马伊琍素颜现身,体重不到90斤,坦言:做到3点就能一直瘦

自从离婚之后,感觉马伊琍活的越来越自我了,无论是形象还是状态,都是好到没有朋友!前段时间,有媒体在上海机场拍摄到马伊琍带孩子度假归来的照片,从照片来看,马伊琍好像更瘦了,一身橙色的T恤长裙,显得适逢醒目!

马伊琍素颜现身,体重不到90斤,坦言:做到3点就能一直瘦

自从之前怀孕胖到130斤后,现在的马伊琍大概是最瘦的时候吧?之前为了拍戏瘦到94斤,看上去都没有现在的身材纤细,这样的身材和女儿走在一起,两人体型相差都不大,于是就有网友猜测,现在的马伊琍估计只有90斤左右。

马伊琍素颜现身,体重不到90斤,坦言:做到3点就能一直瘦

从怀孕的时候130斤,瘦到现在的90斤,这样的瘦身方法也太好了吧?

其实,之前马伊琍就曾经公布过说,自己瘦身的方法主要是每顿饭不超过8分饱,主食中会吃一些粗粮,运动方式主要是做家务和带孩子,其实瘦的并不快,真的让自己瘦下来的主要还是时间,即使瘦的慢,但是一直都在瘦。

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轻妞觉得,这样的瘦的速度还不错,关键是还能长久维持的方法才是最好的减肥方法,从饮食、运动和生活习惯方面来维持体重,想要瘦到多少斤都能随心所欲。那具体应该怎么做呢?

1、饮食方面

首先要求饮食规律,每天准时吃,之外尽量不要吃零食或者甜饮料。

烹饪方式上少油少盐,尽量饮食清淡,都不能吃撑,像马伊琍一样每顿饭最多吃8分饱就是最好的状态。

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如果两餐之间会饿,也可以适当的加餐,但是加餐的食物一定要健康低卡,吃一些牛奶、水果、坚果等食物,不仅能补充多种营养,还能维持高代谢。

晚餐尽量在晚上7点之前吃完,避免影响睡眠质量导致脂肪堆积。

每天饮水量在2000毫升以上,小口多频次的喝,避免大口牛饮,能够进一步降低饮食量,提高新陈代谢速度!

2、运动方面

运动方面以有氧+无氧运动为主,不强求运动强度,而是培养运动的习惯。

推荐大家在运动中选择一些有趣的运动,比如跳绳、打球、登山、蹦床等,因为有趣,所以才更容易坚持,也更不容易觉得累。

平时的生活中,能站着就不坐着,利用化时间进行力所能及的运动,比如上班的时候爬6层的楼梯,下班的时候走一站路等,积少成多消耗也非常大。

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最主要的,每天尽量拉伸10-20分钟,不仅能缓解疲劳,还能帮助塑造体形,让身材看上去更匀称更好看!

3、生活习惯方面

避免久坐不动,导致脂肪堆积在下半身,新陈代谢降低变成易胖体质。

养成早睡早起,每天睡眠7-8个小时的好习惯,促进身体“瘦素”的分泌,帮助抑制食欲,提高新陈代谢,增加燃烧脂肪的效率。

只要做到这3点,瘦下来真的是轻而易举的,你觉得呢?

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