高考前,常常有“三着急”?怎样才能做到不着急?

朋友们好,我是张老师。
高考前,常常有“三着急”?怎样才能做到不着急?

高考临近,高三生们会普遍出现紧张、怀疑、失眠等问题,最常见的有“三急”。

第一着急:复习状态松散心里着急。

高三学生小松,最近在复习时候,感觉自己状态很松散,越是高考临近越是状态松散,但看到大家都在努力地学,心里很着急。问我怎么办?

我说,这是高三后期中等考生的普遍问题。这个时期应该回归基础知识、回归中低档题,而不是一味追求难题以及做题量。

要学会为自己打气,也就是积极的自我暗示。每天早晨起床,不管是晴天还是阴天,必到阳台大声喊——“美好的一天又开始了”、“我是最棒的!”喊完就会觉得自己充满斗志。

高考前,常常有“三着急”?怎样才能做到不着急?

第二着急:考试时紧张总想去厕所。

高三学生小丽,一想到高考就手足无措,不知道自己该干什么,考试过程中也特别紧张,头冒汗、心跳快,还总想去厕所。

要我说,适度紧张能唤起自己最好的应激状态,不用刻意追求不紧张,尽量规律地作息,让自己通过温书、做题等复习状态慢慢平静下来。专注于眼前正在做的题,领会它,每天都有一个小小的扎实的收获。

考试中可对自己进行暗示:“不仅我紧张,别人也会紧张。”如果还调整不好,不妨深呼吸,反复6次。

这个办法在临发卷和考场躯体紧张时特别有效。总想去厕所是焦虑的躯体化表现,该去厕所就去,躯体反应就不强烈了。

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第三着急:看别人翻卷子就着急。

高三学生小志,平时感觉知识掌握得很好,可是一到考试时就想不起来,而且考试时只要一听到别人翻卷子就着急。

我给他说,当在考场上遇到难题的时候,不妨做其他的题,回过头再做难题。别人翻卷子不一定是做得快,可能是不会做才翻来翻去的,要暗示自己:“我不会的别人也不会,别人不会的我可能会。”

好了,今天的话题就到这里,谢谢朋友们的关注。

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