中考体育考试,立定跳远考试小妙招,不得不学习!

中考立定跳远很容易得高分,关键是考察学生的爆发力和平时的运动能力,今天我们来分析一下中考立定跳远的考试技巧和方法。

体育考试小妙招--奇速英语中考专家总结的立定跳远四大技巧,考生一定要注意。

中考体育考试,立定跳远考试小妙招,不得不学习!

技巧一:第一跳以稳为主

在立定跳远考试中,由于紧张和想取得好成绩的欲望,在第一跳的时候很容易出现,落地之后后坐的情况。所以在第一跳的时候,切记身体放松,不要用力过猛,第一跳以稳为主。

技巧二:快速激发爆发力

立定跳远考验的爆发力,想要在短时间内快速激发爆发力,方法很简单,在热身过程中,做几次30米短距离冲刺跑,要全力冲刺,在跳之前再做几次原地纵跳,这样可以快速激发爆发力。

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技巧三:防滑技巧

立定跳远最怕的就是起跳垫打滑,在这里给大家提供一个小方法,准备一个湿巾,在跳远考试前用湿巾把鞋底擦干净:(相信很多爱打篮球的都知道,球员比赛上场前都用手蹭一下鞋底,就是为了不让鞋打滑,他俩一个道理)。当然也可以准备一瓶水来代替。

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技巧四:不要过早脱外套

在热身过程中,要穿外套热身,这样身体的热量能够快速增长,最短时间内让身体的各个关节活动开。在热身运动之后与考试之间还会间隔很长时间,在这个期间不要脱掉外套,要保持身体的热量,才能身体的最佳状态。

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中考体育考试的50分,同学们尽量做到不要丢分,就算有失误,也只能丢少量分数哟。

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