@学生家长 怎么过暑假安全又健康?提示要诀来了

本文转自:光明网

原标题:@学生家长 怎么过暑假安全又健康?提示要诀告诉你→

近来全国各地中小学生陆续迎来期末考试

暑假的脚步更近了

今年暑假怎样过安全又健康

在教育部指导下

全国中小学健康教育教学指导委员会

修订形成相关提示↓↓↓

2022年暑期中小学生和幼儿健康生活提示要诀

健康行为保持好

防控措施要记牢

自觉遵守各项疫情防控规定,规范佩戴口罩,保持安全社交距离。

勤洗手、勤换衣、常通风、少聚集、用公筷,保持干净的居住环境,养成良好卫生习惯。

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运动锻炼不可少

规律作息最重要

坚持每天户外活动和体育锻炼不少于2小时,形式多样,注意防晒、避免中暑和意外伤害。

合理作息,保证充足的睡眠时间,幼儿和小学生每天10小时、初中生每天9小时、高中生每天8小时。

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科学用眼很必要

保护视力要做到

坚持正确读写姿势,做到“一尺一寸一拳”,即眼睛离书本一尺,握笔的手指离笔尖一寸,胸口离桌沿一拳。

中小学生应遵循“4010”法则,即近距离持续用眼30-40分钟,应休息10分钟。非学习目的使用电子产品时,每次不超过15分钟,每天累计不超过1小时。学龄前儿童应遵循“2010”法则,即近距离持续用眼15-20分钟,应休息10分钟。

食品安全记心上

平衡膳食要做好

不吃过期和无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品,不吃“高油”“高盐”“高糖”等“三高”食品。

注意营养均衡,荤素搭配、种类多样,不偏食、不挑食,吃好早餐,合理选择零食,培养健康饮食习惯。

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暑期生活乐趣多

不良情绪早疏导

注重培养各种健康的兴趣爱好,陶冶情操,学习有效交流和缓解情绪的方法,保持健康心态,多与家人和朋友沟通。

发现情绪与行为异常,及时告知家长、寻求专业帮助。

远离危险千万条

安全意识第一条

加强个人安全意识与责任,不去无安全防护的水库、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戏水,预防溺水。

注意交通、消防、旅游安全,独自居家时加强自我保护,不玩火,严禁高空抛物,熟记各类急救求助电话,遇到危险,及时求助。

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寓教于乐 这些暑假作业有新意

除了安全、健康过好暑假,怎样在假期也能让孩子们有所收获,不同的学校也布置了各种充满新意的暑假作业。

江苏南京市瑞金路小学

和父母换一天岗:同学们和父母“互换身份”,包揽家里的卫生,去菜场买菜,洗衣服,做到“自己动手,丰衣足食”,体会他们的辛苦。

河南新乡市外国语小学

参加一次家庭大购物:在家长的陪同下,尝试使用人民币,并将购物清单制成表格,列出物品名称、价格、数量和总价。

江苏昆山市信义小学

捕捉身边的美:观察夏日的电闪雷鸣,雨后彩虹,观赏碧绿的荷叶,粉红的荷花,学会捕捉身边的美,并将这精彩的瞬间拍下来。

四川师大绵竹附小

不同方法数黄豆:用不同的方法数1000粒大米或黄豆或花生。

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河南驻马店市第十一小学

制作夏日饮品:上网、采访家长了解夏日饮品的做法,和家长一起购买原材料,学习制作方法,请家长品尝。

放假不放松防疫 各地暑期防疫政策→

山西学生、家长暑假尽量不到密闭场所

专家建议,学生和家长暑假期间,非必要不前往疫情发生地,如确需前往,出行前请提前了解目的地(途径地)防疫政策并合理规划出行路线,并提前向社区、村和单位报备。学生和家长尽量不到人群密集、通风不良的密闭场所。

江苏疾控建议暑期选择短途游

非必要不前往中高风险地区,确需前往主动报备。出行前了解目的地防疫政策,提前准备口罩、消毒免洗液、湿巾等防护物资,全程做好个人防护。江苏疾控建议暑期尽量选择短途游、错峰游,出行时尽量不扎堆、保持社交距离。

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河南建议出行采取自驾游

出行时,鼓励全省师生及家长尽量采取自驾、“点对点”包车、乘坐旅游专线等疫情传播风险较低的方式;返回时,要提前向社区报备,并在返回后24小时内开展1次核酸检测。秋季学期开学前,若全省无本土疫情,外出师生要至少提前7天返回学校所在省辖市,实行7天居家健康监测,并按属地要求进行核酸检测。

福建厦门师生暑期出省需申报

暑假期间师生员工原则上不出境,避免到国内中高风险地区及其所在县(市、区),非必要不到中高风险地区所在地市的其他县(市、区)。师生员工在健康码绿码、体温正常、做好个人防护前提下,可在低风险地区有序流动,返厦时需遵守厦门市防控要求。出省师生信息要通过“厦门市师生健康申报系统”进行填报。

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