减肥,为什么我建议你跳绳,而不是跑步?特别是上班族

减肥期间,建议你跳绳,而不是跑步,我们来看看跳绳的好处有哪些!

1、 作为有氧运动,跳绳的燃脂效率比较高。跳绳20分钟,等于慢跑一小时的燃脂效果,这就说明了减肥的效果非常的好了。

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2、 跳绳对于下半身的肌肉锻炼有很大的成效。跳绳可以帮你达到瘦腿的效果,记住跳绳后要做拉伸运动,才能让肌肉更好地得到放松,从而达到瘦腿减脂。

3、 跳绳增强了腿部的肌肉力量,使得肌肉弹性十足,提高了下半身的稳定性,增强了自身的平衡力。

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下面推荐几个变式跳绳动作,让你运动的过程中能够享受到跳绳的乐趣。

1、单脚左右跳绳

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2、单腿交替跳

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3、高抬腿跳

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4、基础跳绳

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5、前后跳

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6、十字跳绳

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7、左右跳

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