41岁的她仍然看一眼就能美回初恋,胶原蛋白满满,身材紧致有型

今天要跟小伙伴说的我们的清纯女神—高圆圆。高圆圆是公认的清纯少女。高圆圆在《倚天屠龙记》里饰演周芷若一角,周芷若一角给很多人留下深刻印象。虽然周芷若在剧中,很不待观众见,但是剧外的高圆圆在人们心中可是女神形象。

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浓密的眉毛,高挺的鼻梁,亮晶晶的眼睛,再加上甜美的笑容,构成精致甜美的面庞,让她看起来就像天上的仙女一样,可远观而不可亵玩焉。除了美丽的容颜外,高圆圆熬人的身材,也散发魅力,让人看一眼就沦陷了。

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她小巧光滑的香肩,洁白的美背,A四纸的小蛮腰,肌肉线条面明显的长腿,衬得她似梦中可望不可及的女神。

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如今41岁的她,已经嫁人了,并且孕有一个孩子了,但是她依然还是当初的清纯女神。生完孩子后,她复出的路透,简直让人不敢相信,气质完胜身旁90后少女。后来她在社交平台上,分享了相关的运动了后才知道,她为了月子尽快恢复,身材尽快休整到原来的样子,过完月子之后,她进行许多身材管理运动,就是这些运动,让在短她在时间内,实现快速恢复。难怪生完孩子后的她,仿佛重生了一样,变得越加年轻貌美了。

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看来运动真的很重要,不仅能让你把身体机能尽快恢复,还能让你变得越来越年轻。难怪许多气质女神要不是在健身房里,就是在公园的跑道上。高圆圆的气质养成之路,也太励志了。被激励到的小伙伴,想年轻的小伙伴,要加紧行动了,不然你的清纯就要被时光带走了,几个动作教你留着青春。

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01站立前屈

站在一个平坦的地面或者瑜伽垫上,双手自然垂落,双腿保持轻松,自然呼吸。感觉到身体处于放松的感觉,闭上双眼,让脑子一片空白,出去一切杂念,感觉到一种忘我的境界。做好准备动作之后,身上躯体慢慢向前,腰部缓缓随着身体向前弯曲,两条腿保持往两边拉伸的状态。弯曲腰部,知道最大限度。

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当能够使上身躯体与两腿平平时,两只手接触到地面,这时候,可以打开手掌,掌心向下,紧压在地面上。如身体与腿不能平行时,手掌无法接触到地面。这时候就保持弯曲达到最大限度就行,不需要强行身体与腿的重合或平行。很多人对站立前屈的认识是很简单,不需要太多的技巧。但是,很多人往往做拱背时出现错误,屈膝只是微微弯曲一下,并没有做到标准,标准的屈膝是可以加大屈髋的力量,改善背部弯曲等问题。可能有小伙伴无法做到动作,这时候就可以借助伸展带或瑜伽砖进行辅助,以便达到一个很好的效果。

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02斜板式

首先在瑜伽垫上,保持身体放轻松,自然呼吸,两膝弯曲,跪地在瑜伽垫上,脚面与地面接触,双手弯曲,手掌与地面接触,保持力量支撑地面,保持双腿并拢,保持力量,将双腿抬起来,脚臀部向后拔高,脚,然后就进入四脚板凳式。双脚随着躯体缓缓离开地面,双膝向后伸展,脚尖紧贴合地面,躯体和双腿尽量保持在一条线上,这样就是开始斜板式了,保持呼吸顺畅,调整身体的状态,反复多次练习。

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“简单点,生活的方式简单点,又不是要你去花钱,只需要一点点,一点点坚持,你就能改变”一首改编的歌送给小伙伴们,希望在这首改编里,找到一点改变的决心。

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