秋季心情总是太烦躁?预防秋燥上火,不妨养成4个好习惯

一到秋天,感觉自己就像易燃的爆竹,随时都在炸裂的边缘。之前很喜欢的事情,现在也会觉得索然无味,甚至还会产生厌烦感。偶尔,也会陷入特别低落的情绪,和之前的“易燃易爆炸”形成鲜明的对比。

秋季心情总是太烦躁?预防秋燥上火,不妨养成4个好习惯

说真的,很长一段时间都觉得生病了,可是除了情绪烦躁和低沉之外,再无其他不适的地方。所以最后,也打消了看医生的想法,只能被迫忍受两种相对极端的情绪“轰炸”,每天都在不安和焦虑中度过。

不过时间久了,还是会出现不舒服的地方,因为情绪和身体健康紧密相连。最常出现的就是上火,考虑到日后对健康有一定的影响,还是要想办法缓解情绪,最起码从源头扼杀坏情绪的继续蔓延。

秋季心情总是太烦躁?预防秋燥上火,不妨养成4个好习惯

秋季想要保持好心情,只需要养成四个好习惯

1、多吃水果

和其他季节相比,秋季更应该多吃水果,尤其是秋梨、甘蔗、苹果等水果。这些水果不仅营养丰富,而且还有润肺降噪的作用,能够缓解暴脾气带来的一系列上火问题。

最重要的是,水果中含有的维生素成分,能够让人的心情变得愉悦。都说吃甜食能缓解心情,这些水果都含有不同程度的甘甜味道,自然也有改善心情的作用。若是想要水果的口感更丰富,可以将它们榨成果汁,最大程度吸收水果的养分。

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2、坚持运动

很多人不知道,运动能让人开心,尤其是酣畅淋漓的时候,会觉得全身心的放松。成年人的压力本来就很大,再加上悲秋情绪的影响,难免会出现情绪无法发泄的现象,那完全可以通过运动来缓解。

人在运动的途中,很容易忘记眼前的事情,全身心的沉浸在运动过程当中。如此一来,就能暂时缓解不好的情绪,再有就是运动多在户外进行,接触到新鲜的空气,心情也会大不一样。

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3、充足睡眠

睡不够的情况下,身体会处于狂躁和焦虑的状态,不仅情绪受影响,而且健康也会受影响。毫不夸张地说:熬夜,就是慢性“自杀”行为,提前透支身体的健康。所以说,不管多忙的工作,都不要熬夜完成。

越是心情烦躁,越是要让自己平静下来,并且慢慢进入睡眠状态。翻来覆去睡不着,可以多做一些有助于睡眠的事情,看看喜欢的书、听听喜欢的音乐、泡泡澡或泡泡脚,都能让自己慢慢安静下来。

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4、扩大社交

天气慢慢转凉,恰好是外出秋游的好时节,可以欣赏不同的美景,想想都觉得开心。所以说,秋天要扩大自己的社交圈子,多去认识阳光积极的朋友,和他们一起相处。

慢慢的就会发现,原来相处久了,情绪也会相处传染。若是身边都是乐观正能量的小伙伴,那自己也会被他们影响;反之,若身边都是负能量的人,那自己的好心情也会被磨干净。

秋季心情总是太烦躁?预防秋燥上火,不妨养成4个好习惯

写在最后:与其每天在烦恼和焦躁中度过,不如多试试这些小妙招,让自己重新看到希望,感受更多不一样的快乐。

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