红薯和此物一起煮,大肚子平了,失眠好了!女人不想满脸色斑试试
做法:红薯洗净去皮,切成小块,然后放入锅中加适量的水煮开,煮至开锅后再转小火熬软烂,最后加入适量的牛奶略煮,加少许白糖调味即可。
小贴士:加入牛奶后,最好用小火炖煮,边煮边轻轻搅拌,防止溢锅和粘锅。
红薯中脂肪的含量非常的低,而且还可以阻止糖类变为脂肪。红薯含有大量膳食纤维,红薯经过蒸煮后,部分淀粉发生变化,与生食相比可增加40%左右的膳食纤维。多种不溶于水纤维的增加,可有效刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,抚平大肚子。经常食用红薯还可预防心血管系统的脂肪沉积,使皮下脂肪减少,避免过度肥胖或全身赘肉臃肿,所以红薯是一味极佳的减肥食品。
此外,红薯还能抑制肌肤老化。利用小白鼠进行的动物试验证实,红薯中的绿原酸,可抑制被认为能导致出现雀斑和老人斑的黑色素的产生。
牛奶我们都没少喝,而且其缓解失眠的功效也广为人知。这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂,能调节神经、稳定情绪,达到精神放松的效果,所以说牛奶是有助于改善失眠的。