会吃的人最健康,3种食物别放过,衰老护肤,美容养生,早吃早好

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是我们生活中的常见水果,又叫油梨。它含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命,是天然的抗氧衰老剂,还能收细毛孔,能够有效抵御阳光照射,防止晒黑晒伤。牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富,含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸,有助于强韧细胞膜,延缓表皮细胞衰老的速度。牛油果一定要新鲜开新鲜吃,不能久放,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量,能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。

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又名山里果、山里红,属于药食同源的水果之一,以其酸甜可口备受人们喜爱,作为食物有着极佳的口感,同时也含有丰富的营养元素,对于多种疾病也有着很好的预防作用。山楂可以预防心脑血管疾病,活血化瘀,促进脂肪类食物消化,预防动脉硬化,平喘化痰和利尿的作用。患有胃病患者,例如胃溃疡等等,建议少喝一些山楂水,避免加重肠胃负担。

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是我们生活中常见的水果。苹果其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用,可以利肠止泻。苹果中的有机酸可刺激肠壁,促进肠蠕动,有利于排便。苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸,能够有效的促进脂肪进行分解。过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果,能很好的提供饱腹感,同时还具有预防肥胖的作用。吃苹果别啃苹果核,苹果核含有少量有害物质氢氰酸,氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。

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