50岁后,这些“偷钙”食物要少吃,管住嘴,骨骼年轻,腿脚麻利

骨质疏松是骨骼老化的表现之一,在老年人中尤其多见,这也成了父母们的“心头病”,毕竟人老了只想要身体健健康康的,不给儿女找麻烦!

要知道,如果老年人缺钙,就会增加骨质疏松的风险!其实只要老人们平时多注意饮食,少吃“偷钙食物”,就能改善这种状况。

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令父母担惊受怕的“骨质疏松”会有哪些危害呢?

因为缺钙,可能导致骨质疏松,这也就意味着人体内的骨质量不行了,老人可能就会出现腰背疼痛、驼背、脊椎变弯、腹胀、便秘等等不适。更严重的是影响骨质,骨质疏松后,骨头的脆性就会增加,那么就容易骨折!

老年性骨折,往往恢复较慢,且容易并发血栓、感染等疾病,骨折本身可能没有致命,但一旦感染或发生血栓,往往是致命性的结果。

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“偷钙食物”被发现,50岁后扔掉也别吃,经常吃,难免骨质疏松找上门

1、含盐量高的食物

众所周知,长期重口味饮食是非常不利于身体健康的,不管是儿童、青少年阶段,还是成年人、中老年人阶段,时刻保持清淡饮食都是对身体的一种负责。含盐量高的食物:如咸鱼、腊肉、酱菜、动物内脏、蛤贝类、菠菜等。

其中,含盐量高的食物就是造成“骨质疏松”的杀手之一,因为,吃盐过多,也会增加钙的流失,会加重骨质疏松症的症状。已经有研究发现,每日摄取0.5克盐量,尿中钙量不变,若盐量增加为5克,则尿中钙量流失显著增加。

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2、含糖量高的食物

建议中老年人在饮食方面:不能多吃糖,因为骨质疏松的发生和钙有关,如果中老年人经常性的多吃糖的话,会影响钙质的吸收,从而间接的导致骨质疏松症发生,或者是导致骨质疏松的情况加重。

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3、长期喝浓茶

都说“人到中年不得已,保温杯里泡枸杞”,现实生活中我们经常会见到中老年人拿着沾着陈年茶渍的保温杯,里面泡着茶叶,抿上一口,咂咂嘴。

但实际上,不建议中老年人长期饮用浓茶,何为浓茶?茶叶多、水少比例失衡,泡出的茶水苦涩;茶叶长期浸泡不更换等等。

老人泡茶每次不宜超过5克。毕竟,浓茶中的咖啡碱含量太高了,这些物质会抑制十二指肠吸收钙元素,但是同时又会加速让尿液中的钙快速排出。这样一来,钙越来越少,骨质疏松自然就会来找上你了。

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那么,日常生活中该如何养护中老年人的骨骼?

1、补充营养

说到营养补充,建议老年人在饮食中,要适当地增加一些含钙丰富的食物,以降低缺钙的风险,降低骨质疏松的风险。

被誉为“补钙之王”的驼奶算得上是人体最容易吸收的钙营养了,相比牛奶来说,驼奶的营养价值会更高,适合各年龄人群食用,尤其是上了年纪的老人,胃肠功能退化,此时,容易被吸收的驼骨成了他们的首选。

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驼奶的选择也很重要:

可以试一试来自新疆伊犁的“岁月优驼”,它含有18种对人体有益的氨基酸,包括一些磷、钾、钙等丰富的矿物质;另外,还含有维生素D,能促进钙、磷在肠内吸收,多方面养护中老年人的身体康健。

岁月优驼-驼奶粉,将叶酸、牛磺酸、益生菌、磷脂和维生素等营养牢牢锁住,对老年人强健骨骼、养心养胃很有好处;尤其是那些患有骨质疏松或者是急需补钙的人群,可以将驼奶粉作为日常补充钙元素的优质来源,有益骨骼健康。

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2、多样化饮食

丰富饮食也是为了能够从更多食物中获取营养,缺钙就要补钙,促进骨骼健康,可以吃些三文鱼。

三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量的营养物质,比如钙质、脂肪酸、维他命D等等,可以协助钙的吸收,有益于骨骼健康。研究证明,这些营养成分也可以减少老年人、妇女的骨质流失,预防骨质疏松症。

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为了家长的健康,让我们一起来通过饮食来为骨骼“保驾护航”。

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