这6类食物能有效的提高宝宝免疫力 孩子少生病 家长更省心!

  【六一儿童网导读】有一些小孩子经常生病,免疫力低下,家长们为此头疼不已。想尽各种方法为孩子提高免疫力,强健身体。下面就给家长分享几类食物,不仅能够提升孩子免疫力,还有助于孩子成长,健康补脑。

这6类食物能有效的提高宝宝免疫力 孩子少生病 家长更省心!

  1、水

  婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。6个月以内的宝宝,每天足够的母乳或正确冲调的配方奶,一般情况下不少于800-1000毫升,可保证宝宝体内水分充足;

  2、蔬菜

  纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。

  3、糙米

  五谷类是人类的主食,在婴儿添加辅食时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。

  4、牛奶、黄豆

  牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用,能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。大豆蛋白和乳蛋白可以构成人体内的抗体。不过豆类及制品建议1岁后添加,鲜奶也一样。

  5、坚果

  坚果含有大量的脂肪、蛋白质以及纤维,硒,维生素E和维生素A等营养素,这些都有助于提高人体免疫力,小部分坚果还能增加能量和克服饥饿。

  6、深水鱼

  深水鱼等脂质鱼含有大量的OMEGA-3脂肪酸,可以对抗疾病,协助减低血内脂肪量,同时也可以预防与心脏病有关的血凝。这些鱼包括鳕鱼、金枪鱼等,可以在家中煮鱼汤给宝宝吃,鲜美又营养。

  家长们想要提升孩子的免疫力,就必须让孩子饮食健康,不要只吃精制食品,要多吃天然食品。此外,不要让宝宝偏食而导致营养失调。均衡、优质的营养,才能造就宝宝优质的免疫力,轻松抵御病毒入侵。

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