人到中年,不妨多吃几种食物,润肠通便,呵护身体,提高免疫力

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魔芋

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相信多数人都知道魔芋是减肥的佳品,因为魔芋具有一定的饱腹感,可以减少高热量食物的摄入,而且其中含有丰富的食物纤维,有利于促进肠胃蠕动,加速毒素,垃圾的排出,起到燃脂排毒的效果,有助于更好的减肥瘦身,让你悄悄瘦成小蛮腰。

萝卜叶

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萝卜叶是能吃的,它口感脆嫩,味道略辛,含有大量的膳食纤维和碳水化合物,还有多种维生素和矿物制,是一种营养价值很高,保健功效特别出色的食材。食用以后能促进唾液和胃液分泌,可以加快肠胃对食物的消化和吸收,从而也就起到清热排毒,健胃消食的重要作用。

芹菜

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生活中会听到很多人说芹菜味道难闻,所以很少吃芹菜,其实芹菜的营养素根本们根本想象不到的,如果长期不吃芹菜,会丧失多少补充营养的机会。芹菜含酸性的降压成分,对兔、犬静脉注射有明显降压作用。经常吃点可以很好的控制血压,而且芹菜中还有黄酮提取物和多种脂肪酸,有很好的活性和生理功能。芹菜是我们餐桌上经常看到的一类蔬菜,它的香气深受不少人的喜欢。

白菜苔

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白菜苔中含有大量的水分,平时人们食用以后可以起到明显的补水作用,能缓解人类出现的干渴症状,而且它含有丰富的微量元素钾,白菜苔不但是一种低热量食材,它还含有大量的植物纤维素,这种物质可以增加人体饱腹感,也能清肠排毒,通利大便,能加快身体内垃圾的排出,所以平时食用白菜苔不但能减肥,还能预防便秘和肠癌。

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