男孩多少岁才停止长高?把握好最后一个冲刺期,或许能蹿到一米八

男孩多少岁才停止长高?把握好最后一个冲刺期,或许能蹿到一米八
执笔:邵菲
编辑:刘一之
定稿:苏子后
现如今,身高也成了一个人的“硬资本”,大高个不仅能为个人气质加分,在择偶或工作中也占据优势,尤其是男生,更是影响深远。
不少人觉得,孩子青春期一过,身高就定型了,所以到了18岁身高还没蹿起来,就放弃了,但是男孩停止长高的年龄,绝不止18岁。
男孩多少岁才停止长高?把握好最后一个冲刺期,或许能蹿到一米八
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男孩多少岁才停止长高?把握好最后一个冲刺期,或许能蹿到一米八
案例
张女士和老公身高都不高,俩人担心孩子遗传自己是个矮个子,所以从小就非常注重孩子的营养补充,希望儿子能营养充足,身高更好的发育。
后来,听别人说运动也能有效促进长身高,于是张女士又不惜花钱给孩子报了篮球和足球培训班。
一年的营养加上运动培训费就花费了不少,但孩子的个子却总是“稳扎稳打”的慢慢长,让张女士心急不已。
尤其是到了高中之后,眼看着周围的孩子身高都快长了一个头,可自家孩子还是不紧不慢的,勉强过一米七。
渐渐的,随着孩子进入大学后,张女士认为孩子身高就这么定格了,再怎么补也不会有长高的可能,就放弃了“挣扎”。
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但让她欣喜的是,儿子大三寒假回家的时候,个子高了半个头,快接近一米八了。
但在欣喜的同时,张女士也很纳闷,怎么孩子都20多了,身高还能长?
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身高增长的三大关键期
孩子在骨骺线闭合之前,身高会一直处于增长阶段,但是,这种身高的变化并非线性增长,而是分阶段有不同节奏的,仔细划分,主要可分为三个阶段:
基础时期:
幼儿及儿童期,即1-9岁,其中,4-6岁是其长身高的关键,每年涨幅约在4-6cm左右,此时身高发育如何,对孩子最终的身高有着深远的影响。
突增时期:
青春期,即10-16岁,在这个阶段,孩子的身高会有明显的增长,男孩一年最多可长9-10cm,女孩也可长8-9cm,此阶段身高发育如何,对最终的身高起着决定性的作用。
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冲刺期:
骨骺线闭合前,只要骨骺线尚未闭合,就可再做最后的冲刺,多长5cm不是梦。
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男孩到这个年龄才“停止长高”
研究表明,男孩的身高发育并不会随着青春期的结束和停止,只要骨骺线还未闭合,可以持续生长到25岁左右。把握好这个最后冲刺期,或能蹿到一米八。
不同个体骨骺线闭合的时间也有所差异,有的男孩子在18岁就闭合了,有的是20岁,而有的甚至时间更长,只要骨骺线闭合得晚,就可以抓紧时间注重营养补充,多加运动锻炼,往往还能再冲刺一把。
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父母做好这几点,可充分利用身高黄金期
众所周知,人体的生长发育需要足够的营养支撑,而长身高需要均衡的营养之外,还有一个重要的作用机制——
生长激素
,因此,想要孩子长成大长腿,父母需要“双管齐下”。
1、注重饮食补充
首先,在饮食习惯上,需要避免挑食或者暴饮暴食,最好能养成
定时、定量
的规律进食习惯,养出好肠胃,提升营养吸收率。
男孩多少岁才停止长高?把握好最后一个冲刺期,或许能蹿到一米八
其次,在饮食结构上,需要保障的蛋白质、维生素等各类营养素的均衡摄入。
建议:每日膳食结构为:谷薯类100-250g,鱼肉类75g,蛋类50g,蔬菜类200-300g,水果类20g,坚果类50g,奶类300-400ml。
2、保障睡眠质量
专家表示,生长激素的分泌量将直接影响身高发育,而这种激素主要在夜间分泌,并在进入深度睡眠后大量分泌(峰值为白天的5倍之多)。
而从时间上来看,主要有两个分泌高峰期,分别为
晚上9点到凌晨1点,凌晨5点到早上7点。
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建议:父母最好让孩子每天晚上9-10点钟就能上床睡觉,学龄前儿童每天需保障10-12小时的睡眠时间,小学生为10小时,初高中生则为8-10小时。
3、适量运动锻炼
人体在持续运动的时候,血液循环会加快,此时既能加快对营养的吸收,还能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖,最重要的是,还能刺激生长激素分泌。
研究表明,人体在持续进行
10分钟以上
的中等强度运动之后,生长激素就会开始加量分泌,并在
1小时之后
达到峰值。
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建议:父母最好每天能带孩子进行30-60分钟的户外运动,最好以跑、跳等拉伸运动为主,像踢足球、打篮球、打羽毛球、跑步等都是不错的选择。

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