容易睡眠不好?5种食物经常吃,放松身心,提高睡眠质量!

现在生活节奏比较快,所以很多人在工作和生活等方面的精神压力逐渐加大,平时经常出现失眠和多梦的现象,但长期失眠,对身体的健康影响很大,并会影响身体各器官的修复,导致各种疾病的发生,那么在平时可以通过饮食改善这种现象的发生,而经常“失眠”怎么办?尽量多吃这5种食物,有助于提高睡眠质量!

容易睡眠不好?5种食物经常吃,放松身心,提高睡眠质量!

1、莴笋

我相信很多人都吃过莴笋。莴笋是生活中常见的食物,生菜中有乳白色的浆液,可以起到安神助眠的作用。因此,对于一些长期失眠的人来说,睡前常吃些莴笋,可以起到一定的催眠作用,而且其营养价值非常丰富,可以补充人体必需的营养,这对身体的健康也非常有益。

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2、葵花籽

葵花籽这种食物含有丰富的营养元素,对人体健康非常有益,葵花籽中的蛋白质、维生素等营养元素能起到一定的降胆固醇、降血压的作用,对一些长期失眠的人来说,他们可以经常吃一些葵花籽,这样可以提高睡眠质量的效果,有利于健康。

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3、鲜藕

鲜藕是生活中常见的蔬菜,含有丰富的钙、维生素等营养成分。经常吃些新鲜的莲藕可以起到清热解毒的作用。而且,对于一些长期失眠的人来说,平时吃些新鲜的莲藕也能改善失眠,从而提高睡眠质量,有助于身体健康。

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4、莲子

莲子这种食物能起到镇静催眠的作用,所以对于一些长期失眠的人来说,平时可以经常吃一些莲子,这样有利于提高睡眠质量,还能促进胰岛素的分泌,从而增加5-羟色胺的含量,改善失眠促进睡眠,有利于养生。

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5、奇异果

现在很多人因为工作造成精神压力过大,经常出现失眠和多梦的现象,而奇异果中含有丰富的维生素C、钙等营养素,能起到改善神经系统和稳定情绪的作用,因此它能有效地促进优质睡眠的效果,所以长期失眠的人,平时吃点奇异果有助于放松心情,提高睡眠质量!

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