人到中年想长寿,要多吃3种食物,能够软化血管,延缓衰老

绿豆性寒凉,是一种非常适合夏季食用的食物,具有清除暑热的作用,含有的部分营养成分,具有一定的抑菌作用,食用有助于增强机体免疫。含有丰富的胰蛋白酶抑制剂,可减少蛋白分解和氮质血症发生,进而保护肾脏。夏季多喝绿豆汤,可排毒润肤,清理体内毒素,起到预防皮肤炎症的作用。

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油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便中排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降压降脂。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C,有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高,一个成年人一天吃500克油菜,其所含钙、铁、维生素A和维生素C即可满足人体需求,能增强免疫力。

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猕猴桃是日常常见的一种水果,具有很高的营养价值,能促进新陈代谢,达到美颜的功效,还含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能起到排毒消脂、润燥通便的作用,还富含有诸多的A、E、C等维生素,不仅仅能够帮助我们补充身体所需要的营养物质,还能够帮助我们提高身体抵抗力。

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