初春养生要到位!送你4个保健小妙方,为健康加分

● 本期专家

初春养生要到位!送你4个保健小妙方,为健康加分

杨志敏

广东省中医院

副院长

春天气温回暖,气血随阳气往体表走,秋冬封藏的毒素亦顺气血往外走;

若透邪难出表可诱发过敏、腹泻等,甚至加重心血管疾病,抑郁病症。

初春养生要到位!送你4个保健小妙方,为健康加分

所以春季保健要到位,在初春养生时节,健康君送你4个保健妙方。

吃对糯米可养脾胃

中医认为糯米是甘温补益的谷物,有补中益气、健脾止泻功效,可改善手冷、腹泻、脾胃差等肺脾气虚症状。

常有脾胃虚寒、大便偏烂等朋友,可以用红糖姜水糯米糊这食疗方改善:

干锅不加油炒糯米,炒至糯米发黄则打磨成粉,煮上红糖姜水冲调饮用即可。

初春养生要到位!送你4个保健小妙方,为健康加分

如果没有以上症状,也要通过糯米食疗方驱寒(此时寒气未尽,仍要注意保暖)。

推荐大家煮上一碗桂花酒酿汤圆,尤其适合容易心烦、多愁善感的朋友哦~

若糖尿病患者怕汤圆升糖快,可以来道咸味的☞糯米珍珠肉丸子,一样很健康。

由于糯米温补,不宜多食,吃汤圆要喝汤。

但是感染性疾病患者在服药期间老人便秘时是不能食用糯米的。

怕吃糯米不消化,初春养生美食也推荐萝卜。

春吃萝卜行气通窍

萝卜属于辛甘发散性质的食物,其辛味可调整肠胃气机,有行气通窍、开胃功效。

春天来了,是时候安排辛温菜咯,但是阴血内热者要少吃。

阴血内热者可以用核桃炒韭菜,以改善小便清长、夜尿频繁、手脚冰冷、腰酸背痛症状哦。

如果你在春天常容易感冒,建议常喝咸金桔水改善。

软坚散结的咸金桔

元宵一过,可以用金桔做健康清喉饮品。

咸金桔水有理气,解郁,化痰,止渴消食作用,可缓解感冒初期的喉咙痛、风寒引起的咳嗽痰白,以及春季咳嗽症状。

建议每次少量多次吞咽,润喉效果明显。

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健康君推荐大家自制咸金桔

金桔500克,粗盐250克,食盐1小匙

☞冷盐水洗金桔,再用温水浸泡一小时;

☞金桔捞出放凉,放通风地晒至表皮发皱;

☞取干净密封罐,一层海盐一层金桔摞放,最后盖上盖子,放在阴凉干燥处。

☞存放时间最好在3年以上。

有了咸金桔,春天感冒都会少一点。

但是,我们平时也要重视脚部保暖,不妨来碗升发血气、润燥和中当归生姜排骨汤,帮助你减少春季不适,为健康加分!

有了以上春季养生妙方,健康君还建议大家多动,推荐白鹤亮翅这套春季养生操。

春季养生操

白鹤亮翅动作虽简易,但是养生效果佳。可运动全身,同时锻炼筋骨、肝经,每日5~10分钟活血生阳,人也更精神。

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运动时手脚并用,挥动双手并注视指尖,每侧挥动5~8次后再看向另一侧。

赶紧和家人分享这些养生妙方,一起拥抱美好春天。

本期健康团

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郭 蕾

主持人

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宋嘉其

掌门人

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那 威

情报员

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天 娜

情报员

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大 哈

情报员

【来源:广东卫视】

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