女人身上1个敏感部位,最好不要随便碰:为了健康,再舒服也要忍

现在人们的养生意识越来越强烈,为能缓解一整天的疲劳感,很多女性会去按摩店按摩。适当按摩能达到疏通经络效果,促进全身血液循环,增强抵抗力,消除疲劳感。然而并不是所有的部位都能按摩,特别是女性腰部。

女人身上1个敏感部位,最好不要随便碰:为了健康,再舒服也要忍

为什么女性腰部不能随便乱按?

腰部是女性健康敏感区,大部分活动都离不开腰部发力,可以说腰是人体的脊梁柱,然而错误的坐姿或不良生活习惯却损害腰部。女性自身的生理特点特殊,比男性患腰痛的几率大,尤其是肾虚腰痛最为常见。相当一部分女性感觉腰酸背痛时会对腰部敲打,非但不能解决问题,反而增加腰部损伤。肾脏分布在腰部两侧,盲目对腰部敲打易受到损伤。大部分女性来月经时腰部酸胀感,若自行用拳头拍打或乱按摩,可加重盆腔充血和腰痛。

女性如何保护腰部?

1、做好腰部保暖

不管什么时候都要注意腰部保暖,不能穿露肚脐装,晚上睡觉时盖好腰部。感觉腰部受凉时需用热水袋或热毛巾对局部热敷,也可选择正规的中医馆做艾灸,帮助排出体内湿气和寒气。

2、远离生冷寒凉食物

女性应多补肾阴,多吃具有补肾功效的食物,如核桃、桂圆或枸杞子等来增强抵抗力,远离生冷寒凉食物,如各种冷饮和冰激凌。控制每天总热量摄入,避免身体过度肥胖,因为超重或肥胖会增加脊椎负荷;腹肌松弛不能更好地支撑脊椎,使得脊椎变形。

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3、多锻炼腰部肌肉

练习瑜伽、慢跑或倒着走都能锻炼腰部肌肉,也可以在床上做燕子飞动作。上班族可以做简单的扩胸运动、向上牵拉或向后仰腰等,不过需采取循序渐进原则,不能操之过急,也不能让身体太劳累。平时可佩戴护腰,能均匀给腰部施加压力,增强腹腔压力。

4、端正好坐姿

端正好坐姿,抬头挺胸收腹,不能弯腰驼背,以免增加腰椎承受压力,调整好椅子和电脑的高度。另外不能长时间坐着,以免影响腰部健康或引起大肚腩以及臀部下垂等,同时也会减慢血液循环,影响血管和心脏健康。每做一小时需站起来伸伸懒腰,活动活动筋骨,能缓解腰椎压力,加快血液循环。

5、坚持睡硬板床

腰部有自然的生理曲度,若床太软会跟腰部生理曲度相反,影响脊椎发育,导致脊柱变形。因此应选择软硬适中的床铺,这样能放松腰部。

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温馨提示

女性要学会放松,避免过度紧张,因为紧张会增加血液中激素,促进腰间盘肿大,从而引起腰痛,因此需合理好安排工作量以及休息,保持愉悦心情。不能长时间站着,尤其是弯腰驼背站着,易压迫脊椎和周围神经,进而影响心肺功能,久而久之也会导致颈椎骨质增生和椎间盘退化。站着时腰部需保持平直,从侧面看耳朵、肩膀、膝盖和脚踝应处于一条直线上。除此之外尽量少做重体力劳动,经常搬重物的人需加强体育锻炼,如仰卧起坐或俯卧撑等来增强腰力。

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