粗粮百利无一害?专家:并非适合所有人,两类人不适合!

大家好,我是泌尿高医师。比众多的钱财更重要的是强壮的身体,比强壮的身体更重要的是健康的心理。所谓养,即保养、调养、补养之意;所谓生,就是生命、生存、生长之意。注重饮食养生、精神养生、运动养生。百利而无一害,关注高医师,每天学习一点点,健康一点点,快乐一点点!
说到粗粮,可以分为两派,一种是粗粮好,每天吃粗粮也能帮助生病的人,控制自己的病情。另一派说吃粗粮不好,也经常出现腹泻等不适。
吃粗粮是好是坏?大家都要吃粗粮吗?
粗粮百利无一害?专家:并非适合所有人,两类人不适合!
在日常生活中,粗粮被更多地用作主食。与现代人常吃的精制白米粉相比,粗粮的优点是营养价值高,热量低。
因为我们吃了所有的粗粮,粗粮的味道不好,相反,人们就吃不下,碳水化合物的含量也很低,最好的办法是吃1:3左右的粗粒,这对你的健康有好处。
所有的人都要吃吗?不一定,有一类人吃得适度,有两种情况下的人不吃会更好,让我们具体看看吧。
患有慢性代谢性疾病的人应适度食用粗粮:
如果你患有高脂血症、高血压、糖尿病、痛风等慢性疾病,你应该吃一些粗粮,不要全吃精制白米粉。粗粮可以促进身体的新陈代谢,更有利于控制体重,减少高脂肪食物的摄入,但对疾病也有一定的积极作用。
粗粮百利无一害?专家:并非适合所有人,两类人不适合!
根据相关调查,2012年,中国、日本和美国有多达350000人通过食用精制白米粉的主食与2型糖尿病有着密切的关系。
1、不吃肉、不吃素的人,不吃粗粮会更好:
对于不喜欢吃肉、吃素的人来说,需要更多的碳水化合物来弥补素食主义的不足。此时,如果你吃了大量粗粮,就会减少身体的代谢脂肪。
长时间没有脂肪供应,也与脂肪肝有关。这就是为什么瘦人也有脂肪肝的原因。当然,你每天都要吃适量的粗粮,控制肉类总量,这是控制体重的关键。
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2、肠胃蠕动极差的人最好不要吃粗粮:
胃肠蠕动是促进食物消化吸收的重要一步,对于这一组人来说,不宜吃太多粗粮,粗粮虽然营养价值高,但是人体所需的食物,但粗粮中过多的膳食纤维会刺激肠胃处于虚弱的状态,不利于胃肠疾病的患者,最好不要吃粗粮。
如果你有这种情况,你最好等着你的肠胃好起来,然后在对你的健康有好处之前添加适量的粗粒。
这样,并不是所有的人都适合吃粗粮,即使是健康的人也需要吃粗粮。你知道你的范围在什么范围内吗?

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