女性想要身体好多吃四种食物,营养丰富、延缓衰老,好吃又不贵

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开心果在日常生活中,开心果是一种很常见的坚果类食物。还含有槲皮素,此物是一种类黄酮,具有较强的抗氧化作用,可以增强抵抗力。还含有丰富的原花青素,还富含维生素E。也是蛋白质、钙、铁和维生素B族的良好来源。有助于延缓衰老,美容养颜。而且对保护视网膜也很有好处。

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贡菜含有丰富的膳食纤维,食用后可促进肠胃消化,加速新陈代谢,预防便秘排出宿便,有助排出肠胃多余的油脂和毒素,减少脂肪和热量的堆积,排毒养颜,刮油清脂,甩掉大肚腩。 而且贡菜本身热量低,且所含的果胶,食用后可吸附食物中的有害物质,促进油脂的排出,对减肥有辅助作用。

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黑糯米也叫紫米,紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口,因其含有丰富的营养,具有很好的滋补作用,因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。它含有微量元素铁磷和锌等多种对人体有益的微量元素,人们食用黑糯米以后能促进身体代谢,也能补充营养,增强体质。紫米中铁元素也是比较丰富的,食用紫米后能吸收一定的铁元素,起到造血补血的功效,可使皮肤气色好。

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青枣中含有的维生素是最高的,比猕猴桃含有的维生素还高。青枣中含有丰富的维生素C,具有预防因缺铁引起贫血的情况。青枣还含有大量的糖类物质,并且含有多种维生素,具有非常强美容养颜、排毒清肠的功效,能够有效延缓衰老,呵护肌肤。

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