孩子为什么会晕车?晕车的娃,出门旅游就只能生抗吗?

你家孩子有没有晕车的毛病?

船、私家车、大巴车、火车、飞机,游乐园的海盗船、过山车,逢坐必吐。

不仅如此,随着信息时代到来,晕车的影响被进一步放大了。有人上船不晕回到地面上晕,有人看电影里有开车的长镜头会晕屏幕,有人戴着VR(虚拟现实)玩游戏还会晕VR。

孩子为什么会晕车?晕车的娃,出门旅游就只能生抗吗?

晕车是个历史悠久又普遍的病,古希腊古罗马的人就知道晕车这回事。现代有30%的人有晕车经历,66%的人在极端条件(比如坐船)下会晕车。坐车的时候哪个孩子恶心、呕吐、脸色嘴唇发白,人也蔫蔫的,甚至发困,基本都知道这是晕车了。

有研究统计,2至12岁的儿童更容易晕车,亚洲人比欧洲人晕车发病率更高。这么看咱们亚洲的孩子,出门十有八九很容易有晕车体验啊。眼下又要迎来国庆长假,孩子出个门这么痛苦,如何好好欣赏旅途的风景?坐前排、不看手机都是老生常谈了,现在科技这么发达,有没有更高明的方法来解决这个问题呢?

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为什么会晕车?因为大脑的进化没跟上时代变化

晕车学名叫晕动症,说实在的,关于晕车的原因,科学家也没统一意见。但是目前主流说法是大脑接收的多个信号产生了冲突。

这些信号由耳朵里的前庭系统、胳膊腿里的神经和眼睛分别创造,发给大脑,大脑来综合判断出身体是躺着还是站着,走着还是坐着。

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(前庭系统包括3个半规管分别感应横向、上下、旋转的移动,和两个淋巴液囊发信号)

在出门靠走沟通靠吼的古代,大脑进化出来这样的工作模式,让人自己控制自己身体运动。但是,随着马车、船、汽车的出现,人不抬腿就能往前走,大脑认知被颠覆了,于是便出现下列情况:

坐车前进的时候,内耳前庭会向大脑汇报:我们在向前动。

但是,眼睛看到身体和车内座椅、乘客、书本一样都是静止的,视觉系统会向大脑汇报:我们没动。

耳朵:报告大脑,我们在动!

眼睛:报告大脑,我们没动!

在动!

没动!

……

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大脑不知道听谁的,于是在风中凌乱了。“我是谁?我在哪儿?发生了什么?到底动没动?为什么你们意见不一致?我知道了!

你身体

了!”

在很久以前,身体发生混乱基本都因为吃进去的食物有毒。老祖宗留下的经验,要消除异己!大脑还记着,于是立刻下令把胃清空,“呕~~~”孩子吐了。

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在飞机上,眼睛看不到湍流,但身体可以感觉到它,同理,也就出现晕机。

科学家观察到,晕动病没有明确的遗传模式,但它确实倾向于聚集在一个家庭中,尤其是直系亲属。常爸认识一家四口,除了妈妈,剩下仨人都晕车很厉害。

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也有一些非主流的说法,可能你和身边人都有过类似体验。比如常爸自己小时候晕车很厉害,就是因为不能闻空调味和汽油味(可能是当年造车技术差些,空调一开起来,味道特别大)。据说汽油、汽车尾气等味道刺激植物神经,能引起神经调节障碍。

也有说小孩更容易晕车,是因为听力对发动机的低频噪声更敏感。

如果你正在吃阿奇霉素和红霉素、布洛芬这些影响神经的药,也容易引起晕车。

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晕车的老方法,简单,先试试?

1、坐车过程中孩子晕车了这么办

首先,情绪安抚。

常爸看到过很多次孩子晕车,多是正玩着突然“哇”一下吐出来,自己被自己吓了一跳,然后惊慌失措地哭起来。大人一看吐了,手忙脚乱给孩子擦衣服,拿垃圾袋,孩子还以为自己情况很严重,心里更慌乱。

对于曾经晕过车的孩子,上车前大人可以先给孩子“打个预防针”,告诉ta一会感觉不舒服了可能是在晕车,没什么大事。如果在车上真吐了,为了安慰孩子,大人也要保持淡定,私家车的话经常停车走动走动,严重的可以额头放块凉毛巾,躺一会儿。

其次,试试一些经典方法。

前面说晕车主要跟视觉、感觉、神经有关,所以想要缓解也是从这几个方面入手。

比如可以闭上眼睛、戴上墨镜,减少视觉信号输入。不想合眼,也别低着头看书玩手机,尽量看远处地平线,看前面挡风玻璃,减弱信号冲突。

其次开窗呼吸新鲜空气,闻闻薄荷、橘子等清香味,减少烟味、汽油味嗅觉信号输入。

还可以试试按压手腕下方的内关穴缓解恶心。

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如果坐飞机,提前选好机翼附近的座位。如果坐船,可以在上层甲板舱。如果坐汽车,座位尽量靠前。远离发动机的噪声、振动,都可以减少感觉信号输入。

或者干脆耳机眼罩都戴上,关闭所有信号输入,睡一觉。

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2、知道孩子晕车,可以坐车前做一些准备

出门前休息好。不饿着,但是也不吃饱,避开油腻酸的食物。(老生常谈啦)

对于2-12岁孩子能用的晕车药,美国疾控中心CDC2020版本推荐苯海拉明(Benadryl),在旅行前一小时服用,但可能有嗜睡和口干的副作用。

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其实对于儿科医生来说,更倾向于优先给孩子尝试自然疗法。

比如很多儿科医生会推荐生姜。可以提前让孩子含个姜片或者吃姜糖,也可以把生姜片贴肚脐上或者贴在耳朵后面。再配合前面提到的经典办法,总会缓解的!

对付晕车的新科技

晕车这种不大不小的老牌子病,本来只有一小撮人为了防止飞行员、宇航员、船员晕车晕船,一直在坚持研究。但是,现在随着信息技术发展,容易晕车的人还容易晕VR、晕电影、晕pad,影响到了日常,于是又重新引起了科学家的重视。

前庭功能诊疗系统(SRM-IV)

这算晕动病比较重要的一项进展。在治疗耳石症(良性阵发性位置性眩晕)的过程中,人的前庭受到刺激后,晕动病也好转或减轻了,这种新的方式称为前庭功能诊疗系统(SRM-IV)。

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这个系统主要是让患者坐在三维旋转椅上,电脑精确控制椅子各个角度移动,调整患者的姿势,让移位的耳石(耳朵里的小晶体,感应重力)恢复原位置。然后观察仪器测试的眼球震颤的方向、类型、速度和强度,来判断眩晕治疗情况。

还有文献说,电流刺激刺激前庭系统,也可以改善晕车。

认知疗法

晕车的人之所以开车不晕车,是因为大脑重新获得了“身体运动是因为我在操控”的感觉,这源于运动感知中的前馈机制。我们可以如法炮制,让孩子假装自己在开汽车,或者把汽车想象成一个大滑板,自己在踩着它往前滑行。这时候,ta看窗外还是前挡风玻璃,都是在判断路况,身体会提前为上下坡拐弯做好准备,也就不容易晕车。

听着很玄是不?确实有文献称,汽车拐弯的时候,乘客向拐弯的方向扭头,会减少晕车,不只一项研究证明,提高运动的可控性,可以大大降低晕车发生。

呼吸运动

就是保持腹式深呼吸,鼻吸口呼,每分钟6次的频率。这个方法可以降低心率,锻炼副交感神经系统,缓解晕车症状。

应对晕车的日常训练法

空军这种防晕训练装置,一口气转个20圈,你愿意试试么?

孩子为什么会晕车?晕车的娃,出门旅游就只能生抗吗?

原理简单粗暴,类似于脱敏治疗,怕晕就多晕几次,大脑习惯了就好了。它有个高大上的学名,叫前庭习服训练。

(常爸小时候晕车晕得很厉害,结果高中时自己坐长途车到外地找朋友玩,来回几次以后,居然就不再晕车了,就是所谓“吐着吐着就习惯了”。)

当然对孩子,方法温和很多。文献中,前庭习服训练多是荡秋千和旋转电椅,和常爸之前介绍过的基础体能训练非常类似。

荡秋千,后期荡得越来越高,时间越来越长。

孩子为什么会晕车?晕车的娃,出门旅游就只能生抗吗?

大人抱着孩子坐在椅子上旋转,后期还可以加入摆头动作,边摆头边左右旋转,幅度、速度都越来越大(其实就是简单版前庭功能诊疗系统)。

孩子为什么会晕车?晕车的娃,出门旅游就只能生抗吗?

(找个质量抗造的转椅啊!)

锻炼这几项活动,讲究循序渐进。如果真心以治愈晕动症为目的,就详细制定一个计划,从每天10分钟,到逐渐每天2小时,坚持两个月以上。有文献报道,这样锻炼下来测试者全部有好转,八成不再发作。

说实在的,任何形式的活动,只要动起来,都会刺激到前庭系统,都能提高前庭感受细胞的适应能力,增强其稳定性。这么看来,还是多运动包治百病啊,强烈建议把常爸翻译过来的运动宝典再练下去!

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