50多岁夫妻,双双患上骨质疏松,医生提醒:炒菜时1种调料要少放

山西大同的李大姐今年55岁了,前几个月经常感觉到浑身腰酸背疼,因为家里孩子们工作都比较忙,不想给孩子们添麻烦,也就忍着没说,随着时间的推移,李大姐感觉疼痛的症状越来越明显,尤其是在弯腰的时候,有时候疼得直冒汗,什么活也干不了,无奈之下,李大姐就和丈夫说了这事儿,让丈夫带他一块儿到医院去做了个检查。

50多岁夫妻,双双患上骨质疏松,医生提醒:炒菜时1种调料要少放

50多岁夫妻,双双患上骨质疏松

医生给李大姐做了个骨密度检测,检测结果为骨密度-2.8,这意味着李大姐已经是重度骨质疏松了,医生看李大姐的丈夫走路也有点颠簸,还有点弯腰驼背,建议他也做了骨密度检测,果然这一查李大姐的丈夫也患上了骨质疏松,两口俩都感觉到很惊讶,怎么两人都会患上骨质疏松呢?通过和医生的沟通才找到了真相,原来和老两口日常的饮食有着很密切的关系。

50多岁夫妻,双双患上骨质疏松,医生提醒:炒菜时1种调料要少放

医生提醒:炒菜时1种调料要少放

医生通过对李大姐夫妻俩日常的饮食进行了解,发现两个人口味都偏重,平常尤其喜欢吃咸菜和咸鸭蛋,平时李大姐都会腌一些咸菜,早上和晚上不想做饭的时候就煮点粥或买点煎饼、馒头就着咸菜、咸鸭蛋吃。医生叹息,这是因为这样的饮食习惯才使得老两口的骨骼越来越脆弱。

因为咸菜在制作的过程中会加入很多的食盐,而盐的主要成分是氯化钠,当摄入过多的钠离子,身体在排出钠的过程中,也会携带走一部分钙质,摄入钠盐越多,流失的钙质也就越多,而这个习惯老两口坚持了很多年了,这也使得骨骼越来越脆弱,骨密度越来越低,造成了骨质疏松。

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除了高盐食物,这2类食物也应少吃

一、烧烤

很多人喜欢吃烧烤,但是烧烤的时候会刷上很多油,脂肪含量较高,还有过多的磷元素,人体摄入过多的磷元素会打破体内的钙磷平衡,导致钙质的吸收降低,从而会造成缺钙的现象出现时间久了也会造成骨质疏松。

二、菠菜

菠菜是一种很常见的绿色菠菜,但是菠菜中含有过多的草酸,草酸进入到人体之后不容易被肠胃吸收,而且还会和身体中的钙离子结合生成草酸钙,加速了钙质的流失,会使得骨骼需要的钙质得不到补充。

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生活中做好2件事,远离骨质疏松

(1)补充骨骼营养

除了在饮食上需要注意,经常吃一些含钙量丰富的食物,比如牛奶、大豆、虾皮等等,另外也建议经常吃一些骨骼营养,能够提高关节以及身体的免疫力,可以将肠胃里面的游离钙转化为容易被骨骼所吸收的骨钙,可以促进成骨骼细胞的合成,抑制破骨细胞的分裂,还可以延缓骨骼的退行性变化,有助于预防和缓解骨质疏松的症状。

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(2)进行运动适当

进行一些运动对于骨骼能够起到一定的保护作用,长期缺乏运动会造成肌肉萎缩,使建筑骨骼的细胞减少,破坏骨骼的细胞增加,容易导致骨质疏松,建议进行一些慢跑、太极、舞蹈等运动,能够提高身体的灵活性,降低摔倒的风险,从而可以预防骨质疏松。

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