女性养生,要学会吃3种食物,营养丰富,增强体质

大家好,我是康复王医师。立春已经过去一段时间,立夏也是刚刚来到,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随王医师一起学习下吧。

女性养生,要学会吃3种食物,营养丰富,增强体质

枸杞

枸杞子有补肾、明目的功效。对于男性来说,长期喝枸杞子茶可以强身健体。枸杞子可对抗自由基过氧化,减轻自由基过氧化损伤,从而有助于延缓衰老,延长寿命。枸杞子具有保肝补肾的作用,能抑制脂肪在肝细胞内沉积,并促进肝细胞的新生。食用枸杞子不但增强机体功能,促进健康,而且能提高机体的抗病能力,增强机体对各种有害刺激的适应能力。可以有效地增强各种脏腑功能,能改善大脑功能和对抗自由基的功能。

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芥蓝

芥蓝是一种很美味的食物,营养的价值和药用的价值都是很高的,含有一种成分是金鸡纳霜,可以起到消暑去热的作用了。而且富含有机碱,还可以帮助我们的胃肠蠕动变得更快,消化就会变得更好。还含有的维生素K还有一个重要的作用,可以更好地帮助人体将吸收的钙更多的利用到骨骼上。

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土豆

土豆是我们生活中常见的蔬菜,土豆含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和抗坏血酸,从营养角度来看,它比大米、面粉具有更多的优点,能供给人体大量的热能,可称为“十全十美的食物”。土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生,美容护肤,排毒瘦身,补充能量。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!

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