天凉了,这瓜要常吃,分享3种做法,健脾养胃又养颜,老少皆宜!

秋天正是进补的最佳时节,进补并不是每天大鱼大肉,因为经过一个夏天的炎热煎熬,很多人的脾胃功能这时候比较弱,天天吃大鱼大肉容易给肠胃造成伤害,所以秋季养生首先要养好脾胃,在饮食上要多吃一些健脾养胃的食物,而南瓜就是一种非常理想的养胃食物,南瓜口感软糯,营养丰富,一直深受着人们的喜爱。
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为什么说南瓜是一种非常理想的养胃食物呢?那是因为南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶,能产生饱腹感,促进肠胃蠕动,有益于食物的消化吸收,果胶这类物质,能够维护保养大家的肠胃,免受粗糙食物对黏膜的损伤,而且能够促进糜烂和溃疡面的修复,肠胃不好的最适合吃。除此之外,南瓜还能美容养颜、缓解便秘、提高免疫力、促进生长发育等作用,是一种老少皆宜的好食材。今天小编就用南瓜给大家分享3种吃法,一起来看看吧。
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南瓜山药小米豆浆
【食材】南瓜50克,山药50克,小米20克,冰糖适量
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【做法】①南瓜和山药去皮后切成小块,再把小米清洗干净,然后和冰糖一起倒入到破壁机中,再倒入400毫升的水。
②盖上盖子,选择五谷浆模式,边煮边破壁,大约半个小时完成。
③大约半个小时后南瓜小米豆浆就打好了,放置温热即可饮用,口感细腻丝滑,加了养胃的山药和小米营养更为全面,经常喝身体好精神好,皮肤水润有光泽,非常适合在秋季喝的一道养生豆浆。
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②南瓜核桃花生豆浆
【食材】南瓜50克,红皮花生20克,小米20克,核桃3个,冰糖适量
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【做法】①南瓜去皮后切成小块,再把核桃、红皮花生和小米清洗干净,和冰糖一起倒入到破壁机中,再倒入400毫升的水。
②盖上盖子,选择豆浆模式,边煮边破壁,大约半个小时完成。
③半个小时后南瓜核桃花生豆浆就打好了,放置温热即可饮用,口感清甜,细腻顺滑,家里有孩子的要多喝,我家一周至少做3次,营养健康又美味。
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③南瓜胡萝卜燕麦豆浆
【食材】南瓜50克,胡萝卜50克,燕麦片20克,冰糖适量
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南瓜胡萝卜燕麦豆浆的做法:
①南瓜去皮后切成小块,再把核桃、红皮花生和小米清洗干净,和冰糖一起倒入到破壁机中,再倒入400毫升的水,然后盖上盖子。
②选择五谷浆模式,边煮边破壁,大约半个小时完成。
③时间到南瓜胡萝卜燕麦豆浆就打好了,放置温热即可饮用,胡萝卜富含胡萝卜素,可以保护视力,缓解皮肤粗糙,燕麦可以降低胆固醇,改善血液循环,还有通便的作用,3种食材的营养都在这杯豆浆里头了,好喝又健康。
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