营养全面的食物,推荐女人常吃,疏通肝气,预防便秘,吃了都说好

大家好,我是养生宗医师。寒冷的冬天已经过去,立春也来到了一段时间,在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随宗医师一起学习下吧。

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红菜根中含有相当数量的镁元素,有调节软化血管的硬化强度和阻止预言血管中形成血栓,据研究发现具有一种抗胃溃疡病的因子功能。在医疗实践中还有下泻功能可消除腹中过多水分,缓解腹胀。红菜根虽然看起来很常见,但它有很高的营养价值。红菜根含有丰富的矿物质,其中镁含量很高,可预防血管硬化和心血管疾病。红菜根也是一个很好的“补血专家”,含铁量高,能补血益气,预防贫血。

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野生刺梨是一种稀有水果,它只出产在云南和贵州的山区丛林中,这种水果在每年八九月份成熟,刺梨含有丰富的维生素C和可溶性纤维,不仅对皮肤具有保健作用,而且能淡化皱纹、淡化色斑,保持皮肤细胞的弹性,还能疏通血管,清理肠胃,消除多余脂肪。

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蒜苔,应该很多人都喜欢吧,没有大蒜的辛辣,吃起来口感特别的清爽,而且蒜苔中含有的辣素,有着杀菌的作用,常吃能够提高身体的免疫力。蒜苔中还含有丰富的膳食纤维,多种维生素,食用后,能够快速的排便,促进食物的消化,还能加快身体的新陈代谢,有着改善肠胃的作用。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!

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