“解秋乏,多吃钾”建议:秋天多吃7种高钾菜,精神饱满生态棒

不知道大家有没有发现这样一个现象,那就是进入秋季以后,总感觉特别困,就算天天睡得早,也还是感觉不够睡。

其实出现这种现象呢,是很正常的,这种想打瞌睡的感觉,也被叫作“秋乏”或“秋困”,主要是因为我们体内的钾元素慢慢流失而造成的。

“解秋乏,多吃钾”建议:秋天多吃7种高钾菜,精神饱满生态棒

因此,想要改善,甚至消除这种秋困的话,我们在平常生活中还是要多多注意的,不仅要适当地调整作息时间和规律,在饮食方面,也要有所讲究。

只有多吃一些高钾菜,才能很好地补充我们身体中缺少的钾元素成分,尤其是以下7种高钾菜,是特别适宜在秋天去吃的,食用以后,让你精神饱满一整天,身体更棒。

“解秋乏,多吃钾”建议:秋天多吃7种高钾菜,精神饱满生态棒

7种高钾菜,来看看你有在吃吗

一、黄豆

我们都知道,黄豆的营养价值,是非常丰富的,但是你知道吗?它里面所含有的钾元素成分,可以帮助我们身体当中多余钠元素的排出。

对于那些患有高血压的人群来说,就可以常吃上一些黄豆,在降低血压方面,有一定的功效,生活中我们可以将其制作成酱黄豆、黄豆炖猪蹄等美食。

“解秋乏,多吃钾”建议:秋天多吃7种高钾菜,精神饱满生态棒
二、红薯

秋天一到,就是吃红薯的时节,这个时候的红薯,不管是将其蒸制,还是用来水煮,味道吃起来都是特别的软软糯糯的,甜甜的。

作为一种生活中常见的食物,红薯中含有较多的钾元素,以及丰富的膳食纤维素、各种维生素、糖类成分,趁着现在价格比较实惠,不妨购买上一些,放在家里面随时吃。

“解秋乏,多吃钾”建议:秋天多吃7种高钾菜,精神饱满生态棒
三、紫菜

很多人都不喜欢紫菜的口感,老是觉得有些腥味,其实我们是可以常吃上一些紫菜的,尤其是在爱犯秋困的秋季时节。

在紫菜里面,它的钾含量是特别高的,比许多蔬菜的还要高,同时,紫菜当中还有众多人体所需要的矿物质元素成分,像碘元素、钙元素等等,营养高的同时,还有利于保存。

“解秋乏,多吃钾”建议:秋天多吃7种高钾菜,精神饱满生态棒
四、土豆

土豆不用我多说,相信很多人都喜欢吃,尤其是贵州一带的朋友们,甭管是炒着吃,还是煎着吃,煮着吃,每顿不吃上一些,总觉得心里欠欠的。

其实土豆当中除了含较多的淀粉以外,它里面的钾含量也是很高的,在食用以后,能够帮助我们维持身体中神经元的正常运作功能。

“解秋乏,多吃钾”建议:秋天多吃7种高钾菜,精神饱满生态棒
五、花生

秋季正是花生大量上市的时候,这个时候的花生吃起来是特别鲜嫩的,而且其内部的钾元素也是特别丰富的,对于缓解秋困秋乏有着良好的功效。

除此以外,食用花生的话,还能够很好地缓解我们的饥饿感,既能饱腹,还能够补充营养成分,是一道很不错的食材,趁着秋季,赶紧去买上一些来吃吧。

“解秋乏,多吃钾”建议:秋天多吃7种高钾菜,精神饱满生态棒
六、海带

海带也是一种钾含量很高的食材,目前市场上,有干海带和新鲜海带两种,一般干海带的保存时间要长一些。

秋季食用的话,我们可以将其以汤类美食来制作,像什么海带排骨汤、海带肉丸子汤、海带豆腐汤等,都是可以的,一边喝汤的同时,一边补充钾元素。

“解秋乏,多吃钾”建议:秋天多吃7种高钾菜,精神饱满生态棒
七、苦瓜

秋天不仅会秋困,还很容易干燥,因此,在补钾的时候,也要考虑补充身体中流失的水分,而苦瓜就是一个不错的食材选择。

虽然它的味道吃起来很苦,但有句话是这样说的,良药苦口,因此,我们在秋季还是要常吃一些苦瓜,在烹饪的时候呢,将其苦瓜瓤全部去除干净,就能把它的苦味去除一大半。

“解秋乏,多吃钾”建议:秋天多吃7种高钾菜,精神饱满生态棒

以上7种食物,有你经常吃的吗?记得秋季一定要多吃一些。觉得对你有帮助的话,帮忙点个收藏和关注,再转发给身边的朋友分享分享吧。

版权声明:本文源自 网络, 于,由 楠木轩 整理发布,共 1245 字。

转载请注明: “解秋乏,多吃钾”建议:秋天多吃7种高钾菜,精神饱满生态棒 - 楠木轩