三伏天进入末伏,养生遵循这几点

【来源:广东省中医药局_养生保健】

三伏天进入末伏,养生遵循这几点

从今天开始进入三伏天的末伏(8月15日至8月24日),最近几天的最高温度依旧会维持在35摄氏度左右,且期间还会有雷雨出现,所以潮湿又闷热的日子将会持续。很多人为了凉爽的度过三伏天,西瓜、冷饮、空调不离身,但这些让人舒爽的“凉”意,其实会给我们的健康留下隐患。

贪凉容易伤身体

中医认为:血,遇温则行,遇寒则凝。冷饮等过凉食物会导致气血凝滞,对身体造成不利影响。

因温度较低,刚吃下冷饮时,人会感觉身体“瞬间降火”,而实际上,贪吃冷饮不仅不能解暑,反会伤及脾、胃、肾。

冷饮等冰冷食物易损伤脾阳和胃阳,削弱人体阳气。

过多冷饮会冲淡胃液,造成食欲不振或胃胀。

冷饮等“寒”性食物还易导致肾为寒邪所侵,增加肾脏负担。

护好4个怕冷部位

除了少吃冷饮,三伏天还要保护好这几个怕冷的部位。

1

颈部

颈部有大椎穴,位于第7颈椎棘突下凹陷中,受寒容易引发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜,并使抵抗力下降,诱发感冒。所以在空调房里最好穿高领衫或戴丝巾。

2

肚脐

肚脐即是“神阙穴”,由于脐下无肌肉和脂肪组织,作为腹壁的最后闭合处,皮肤较薄,屏障功能较差,是寒邪容易入侵之地,如果肚脐受凉,易导致腹痛、腹泻,女性会出现痛经、经期延长、月经不调等。

3

中医认为“腰为肾之府”,有喜暖恶寒的特点,因此即使在炎热的夏季,腰部也要护好,避免受凉。

4

脚踝

脚踝被称为“人体的第二心脏”,如果此处受到寒邪,机体基本上处于“无设防”状态,外邪可“长驱直入”,不仅会引发踝关节炎,还会使抵抗力下降导致感冒,正所谓“寒从脚下生”,我们爱美的同时,更要注意保暖。

养好“四梢”安度伏天

三伏天热气逼人,大汗、睡眠不足、胃口不佳、体力消耗过多等等,都会损伤人体的健康,使人体的机能下降。因此,年纪大的人群更要注意护好“四梢”。中医认为,“四梢”中,指为筋之梢,舌为肉之梢,发为血之梢,齿为骨之梢,梢者末也。

1

筋之梢——指(趾)

人体手和脚是全身经脉交会处,注重手和脚的保健,可疏通经脉。老年人散步时尽量穿平底鞋,行走时经常以趾抓地,可促进脚部的血液循环和趾力,伸掌握拳运动,常玩健身球,也可手握三个核桃指拨玩耍,左右交替,这样可增加双手的灵敏度,增强手脑联系,延缓衰老。

2

肉之梢——舌

舌之正常,食欲旺盛,食物营养得以充分补充。老年人随着年龄的增长,舌面上的味蕾随之退化和减少,食欲减退。肌肉的营养来源减少,肌肉就会软弱乏力。老年人要保护好舌,不要经常刮舌苔,以免破坏味蕾。

3

血之梢——发

头发致密亮泽,表示机体血液强盛。老年人的血少不足以养发,因而老年人头发常较稀疏、少光泽。老年人应经常进食一些具有养生补血的药物和食物,如枸杞子、桂圆肉、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等,使机体血液旺盛、头发亮泽。

4

骨之梢——齿

老年人由于骨骼的退行性改变,牙齿也随之出现损坏和脱落。老年人要保护现存的牙齿,可经常进行叩齿运动。坚持适宜的体育锻炼及体力活动,可促进血液循环和骨钙的利用,强骨健齿。■

【来源:首都中医】

声明:此文版权归原作者所有,若有来源错误或者侵犯您的合法权益,您可通过邮箱与我们取得联系,我们将及时进行处理。邮箱地址:[email protected]

版权声明:本文源自 网络, 于,由 楠木轩 整理发布,共 1552 字。

转载请注明: 三伏天进入末伏,养生遵循这几点 - 楠木轩