常吃红枣,可以远离骨质疏松?医生:若想骨量稳,这3物不妨常吃

导语:骨质疏松是一种以骨组织量减少为主要特点的代谢性骨部组织疾病,任何年龄阶段的人群都有可能受到骨质疏松的侵害。

如果平时对自己的饮食和生活习惯不注意的话,都会加速骨量的流失,因此大家千万不要小看骨质疏松,一旦患上,会严重影响患者的正常生活,还会导致患者身体出现很多不适的症状。

即使是轻微的碰撞,也可能会导致骨折,因此,上了年纪的人,如果发现自己的身体有什么异常,一定要第一时间去医院检查,平时也可以吃一些钙质丰富的食物,减缓骨质疏松的到来。

经常听老人们说:常吃红枣可以远离骨质疏松,那这种说法有科学依据吗?接下来让我们一起了解一下。

常吃红枣可以远离骨质疏松?医生:若想骨量稳,这3物不妨常吃。

常吃红枣,可以远离骨质疏松?医生:若想骨量稳,这3物不妨常吃

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常吃红枣可以远离骨质疏松吗?

红枣的维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳的功效,是一种滋补佳品,古人常说“日食三枣,长生不老”。

除此之外,红枣中含有大量的钙元素,非常有利于人体吸收,因此经常食用红枣,对骨骼养护确实有一定好处。

常吃红枣,可以远离骨质疏松?医生:若想骨量稳,这3物不妨常吃

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医生:若想骨量稳,这3物不妨常吃

1、蛋黄

蛋黄的营养非常丰富,里面含有大量的钙元素,而且当蛋黄进入人体之后,很容易被消化吸收。

因此,骨质疏松患者可以每天食用一个蛋黄,以此来达到防治骨质疏松的效果。

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2、牛奶

牛奶可以有效促进骨骼的生长发育,并且里面所含有的钙元素,对我们体内的骨质可以起到一定的保护作用。

除了钙质之外,牛奶中还含有多种维生素、矿物质、乳酸以及氨基酸等等营养成分。

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3、虾皮

虾皮对于骨质疏松患者来说也是非常良好的食物之一。

虾皮中含有丰富的蛋白质和钙,其中钙元素的含量比鸡蛋和牛奶还要高,老年人可以通过吃虾皮的方式来起到预防骨质疏松的目的。

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养骨还应该如何做?注意以下几点,骨质疏松或会悄悄溜走

● 避免剧烈运动

对于患有骨质疏松的人而言,最怕的就是剧烈运动。

因为身体过度缺乏钙质,很有可能因为运动不当造成骨折,所以一定要避免剧烈运动,保护骨骼健康。

● 不可过度劳累

骨质疏松的患者一定要注意不可过度劳累,因为过度劳累之后身体的负担也会加重。

为避免病情加重,患者一定要注意劳逸结合,避免干重活。

建议患者要注意休息,放松自己的心情,不要有心理压力,通过一些合理的锻炼,来提高免疫力。

● 常晒太阳

日光中的紫外线有促进维生素D的合成作用,而维生素D是钙吸收所必需的。

所以医生建议:老年人最好每天都要晒晒太阳,进行户外活动,定量的运动,可维持骨量,防止骨减少,对防治老年人骨质疏松有很好的效果。

小贴士:

骨质疏松患者还要注意,平时少吃酸性食物,因为钙是碱性的,酸性过多会导致酸碱失衡,使钙质流失,另外在平时要养成健康的生活习惯,一旦出现骨质疏松的征兆,要及时就医。

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