晨起第一杯水怎么喝?注意控制水量水温速度

晨起第一杯水怎么喝?注意控制水量水温速度

饮水量有讲究,一般来说200-300ml最合适,喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化,尤其是有肾脏疾病或某些代谢性疾病的患者,一次性饮水过多,可加大身体的负担。

晨起第一杯水怎么喝?注意控制水量水温速度

水温要控制好,正常情况下35℃—40℃是最合适的,接近或略高于人体体温。饮用过烫的水,可能刺激食道粘膜,提升食管癌的发病几率;而饮用过冷的水,可刺激毛细血管收缩,容易出现肠胃不适。

晨起第一杯水怎么喝?注意控制水量水温速度

对于胃不好的人来说,喝水太快会把大量空气一起吞咽下去,引起打嗝或腹胀,导致胃不舒服。喝水最好是小口慢喝,这样也能最大程度解渴。

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