想长寿全靠吃,3种食物离不开,排毒养颜、有益身体健康!

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想长寿全靠吃,3种食物离不开,排毒养颜、有益身体健康!
1、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为,山药具有补脾养胃、补肺益肾、祛湿等功效。
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2、海带
里面含有丰富的微量元素和钙、铁、钠、镁、磷、碘等矿物质。不仅风味绝佳,对身体也有极大好处。比如其中的碘元素能够有效地降低血液中的胆固醇,有利于保持血管弹性,保障心血管功能。
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3、花生
花生含有多种维生素,如维生素a、维生素e、维生素c、维生素b和胡萝卜素,不含胆固醇。另外,花生还含有膳食纤维和钙、铁、磷、钾、钠、锌、硒、铜、锰、碘等微量元素。

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