孕期补钙的最佳时期,错过了钙就白补了!

孕期妈妈们需要补充很多的营养,补钙是每个孕期妈妈都要做的,但是如果补充的时间不对,也有可能让补充的钙质无法充分吸收。
孕期补钙的最佳时期,错过了钙就白补了!
孕期妈妈补钙的黄金时期
孕妈们补钙的黄金时期是从怀孕4个月开始,这之后是补钙的黄金时期。因为这段时间胎儿正在快速发育成型,需要大量的钙质;这期间准妈妈如果出现抽筋、牙疼的情况,就需要多补点钙了。
孕期补钙的最佳时期,错过了钙就白补了!
如何补钙才正确?
1、孕期妈妈们每次补钙并不是越多越好,如果每天补充了很多含钙的食物,就不需要再单独补充钙片。钙片服用的时候,不要一次性吃太多;一个钙片可以分成两半来吃,让身体能够充分吸收。
2、钙片服用时间
钙元素容易与蔬菜中的草酸、植酸结合,形成草酸钙;导致身体无法吸收钙质。孕期妈妈补钙的最好时间是,两餐之间或者临睡前。
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3、维生素D不能少
补钙的时候要注意补充维生素D,维生素D能够帮助身体促进吸收钙质。也可以晒晒太阳,保持身体活动;促进身体对钙质的吸收。

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