天天吃红枣可以远离骨质疏松?医生:若想骨量稳,这3物不妨常吃

如果家里有50岁以上的老人,那么就对于骨质疏松这一名词不会陌生,因为骨质疏松在中老年人身上很常见,一些中老年人都深受这一疾病的困扰。虽说骨质疏松并不像是癌症那么可怕,而且早期的腰酸背痛对身体和正常生活的危害并不是很大,但是骨质疏松严重时会诱发许多并发症,这些并发症却对身体健康有这严重的影响,甚至会危及生命。

随着经济水平的提高,我们的生活条件也好了,骨质疏松却越来越发作频繁了。大家平时的饮食方面不注意,常吃一些高油高盐的伤骨食物,导致饮食中忽略了钙质和维生素,使得骨量流失严重,增加了骨质疏松的风险。所以我们平时的饮食一定要格外注意,多吃些对骨骼有利的食物。

天天吃红枣可以远离骨质疏松?医生:若想骨量稳,这3物不妨常吃

天天吃红枣可以远离骨质疏松?

养生界红枣占有一席之地,尤其是一些女性平时喜欢把红枣当成日常的零食来吃。红枣属于高钙含量的食物,也非常利于被人体吸收,常吃红枣,可以帮助养护我们的骨骼。而且红枣中还富含铁元素,对贫血和产后女性来说,红枣可以适当地补充一些。小孩子吃红枣还能帮助提高食欲,对于成年人来说也起着舒缓压力的作用。

虽说红枣有很多的好处,但是也不能大量的食用。红枣的皮中有许多的纤维,一旦吃多也会给肠胃增加负担,给身体带来不适。如果是肠胃功能低下的中老年人,吃红枣的时候可以先对其进行去皮处理,选择蒸煮的方式,更利于消化,口感也相对好一些。

天天吃红枣可以远离骨质疏松?医生:若想骨量稳,这3物不妨常吃

其实,有着养护骨骼作用的不只是红枣,以下3种食物,对于补钙,也有着不错的效果,平时生活中可以常吃,帮助稳定骨量。

医生:以下3种食物补钙也有着不错的效果,不妨常吃,稳定骨量

(1)芝麻酱

纯芝麻做成的芝麻酱,可以属于高钙量的食物,可以给身体补充足够的钙质,还可以缓解骨质疏松的疼痛,增加牙齿的稳固性。但是芝麻酱的热量也很高,最好少吃,一旦多吃就会身体变胖,给骨骼增加负担。

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(2)黑豆

我们都知道,一些豆类是补钙的高手,其中黑豆的效果很好,它富含钙质,而且含有花青素,可以起到补钙,预防骨质疏松的效果,还能延缓人体的衰老,特别是女性朋友可以多吃些,把黑豆当零食也是一种补钙办法。

(3)木耳

我们都知道木耳可以清理血管,但很多人不知道,木耳也是种补钙效果很好的食物,而且木耳属于高铁元素的食物,多吃木耳不但补钙,还能补血,预防骨质疏松这方面也做得很好。

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除了食补以外,这2件事也要同步的做好,帮助稳定骨质

1、补充营养

一旦过了35岁,骨量逐渐流失,仅通过食物来补钙效果已经不那么明显了,这时可以选择营养素这一物质,分子量小,可以快速被吸收,除了及时地给骨骼补钙以外,还能给骨骼补充维生素、蛋白质等营养物质,提高骨骼的免疫力和骨骼韧性,有效减少骨量流失,提高骨密度。

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2、坚持运动

正确适量的运动对身体来说很有好处,提高身体的新陈代谢,还能提高血液循环,帮助营养物质快速地到达骨骼,帮你远离骨质疏松的困扰。坚持运动有助于提高身体的平衡力,减少摔倒,避免骨折的发生。

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