预防春困 您试试这几招儿

今晚报讯(记者李岩)春困是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。其原因在于冬季皮肤血管收缩,春季天气变暖,血管、毛孔扩张,相对稳定的血流量供应皮肤增加,供应脑的血液相对减少,从而造成春困。天津市儿童医院中医科专家提示,春困虽不是病,但它会影响孩子的学习,可以试试用一些方法来调节。

导致春困的原因有哪些

首先,春困的发生与冬天的养护不足有关。冬季是闭藏的季节,阳气深伏于体内,因此冬季要避寒就温、神志内收、不要过度操劳,顾护好阳气以提供春生的需要。

其次,肝气郁滞、气机不畅。春季是肝所主,只有保持肝气的疏畅条达,才能使阳气自然生发,若肝郁不畅就会影响阳气的正常生发,从而引发春困。

最后,脾胃运化失常。脾胃是人体气机升降的枢纽,若脾虚或脾湿则会导致运化失常、清阳不升,从而引发春困。

如何预防春困

俗话说,早睡早起精神好,这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长,一般来说,中学生每天要保证8-9小时的睡眠时间,小学生要保持9-10小时的睡眠时间。中医讲究睡子午觉,适当的午间休息有利于身体的阴阳调节,但时间在20-30分钟为宜,过长的午睡会适得其反,破坏身体节律。

晨起最好用冷水洗脸,以刺激皮肤和大脑,使之尽快适应春季的血液循环变化。春困时,也可以采用简单的按摩方式来解决:闭上双眼,用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上,然后由额头向下,收向下巴,再由嘴角向上。如此为一周,每次做10-20周。或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟,出现酸麻感即可,有醒神开窍的作用。

运动可改善人体的代谢过程,增强血液循环和呼吸功能,对中枢神经等系统也有一定的刺激作用,所以,春季应多运动,周末家长可以带着孩子参加一些如登山、散步、踏青等户外活动。

科学饮食不犯困。饮食方面,宜减酸益甘,以养脾气,不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果,宜食新鲜、清淡、易消化及具有扶助正气、补益元气的食物,如青菜、胡萝卜、荠菜、荸荠等为最佳选择。

(责任编辑 :韩璐)

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