冬季不知道怎么养生医生教你十种冬季健康的养生方法

1.饮食要滋阴润肺

冬天人们的食欲是普遍比较强的,所以一定要管好自己的嘴,以免会伤及到肠胃。饮食要以滋阴润肺为原则,要多吃一些核桃、芝麻、蜂蜜等食物,少吃一些葱姜蒜等辛辣的食物,对于脾胃比较虚弱的,可以多喝一些粥起到养胃的目的。

2.冬季进补要科学

冬天进补能够很好的起到滋补身体的作用,而且对于以前的消耗有着很好的储存作用,就会令人体更加的健康。但是一定要根据自己的身体情况进行,对于一些气虚的患者一定要特别的进补,而且对于不同的体质的人群进补方式也是不同的。

冬季不知道怎么养生医生教你十种冬季健康的养生方法

3.越冷越需要多喝水

冬天呆在温暖的屋子里面,是很晒外出活动的,但是人体消耗的水分还是不会减少的。冬天空气干燥,湿度比较小,更应该补充大量的水分。如果喝水少的话,血液的浓稠度就会变高,就会很容易出现血栓等现象,就会引发心脑血管疾病。冬天多喝一些水就能够加快身体的新陈代谢,起到预防寒冷的作用。

4.十一点前睡觉是最好的补药

早睡早起也就是最好的、最便宜的进补方法,每天尽量在十一点之前就进入睡眠,能够有效的进行肝脏的排毒。

5.适度运动,多活动手脚

运动可以帮助你保持体温,改善血压循环缓解手脚冰凉,同时,加强运动还能提升免疫力和抵抗力,能帮你远离寒冷和疾病。

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6.颈部、背部、腹部、脚要重点保暖

这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉,会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉。

7.冬季洗浴要保湿防燥

冬天洗澡的时候不能够经常洗,也不能够用过烫的水揉搓过重,因为这样极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥。

8.开窗通风,保持室内空气新鲜

冬天大家都不爱开窗户通风,因为外面是非常冷的,其实这是错误的,会使屋子里面充满二氧化碳和废气,对我们的健康是及其不利的,所以即使在寒冷的冬天,也要经常的开窗通风,能够更好的排出屋子里面的二氧化碳,提高氧气的浓度,阳光照射到屋子里,还能够增加室内的负离子的含量,保持新鲜空气。

冬季不知道怎么养生医生教你十种冬季健康的养生方法

9.穿着柔和,注意衣服搭配

冬天穿衣服比较多,要注意材质,穿比较柔软的衣服,否则就会导致皮肤瘙痒。

10.多晒背,壮阳气 调情绪

背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处,经常背对日光而坐,让太阳把脊背晒得微暖,阳气会通过背部穴位吸收到体内,然后运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时,就是体内阳气充足,经脉通畅的表现。

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