秋季要推荐常吃3种食物,排毒养颜,延缓衰老,早吃早好

各位趣友大家好,我是你们的老朋友妇科陈医师。立秋已经悄悄到来,我们也正式迎来了秋天,在这个干燥的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随陈医师一起学习下吧。

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芋头作为减肥时候的主食也是非常合适的,它能提供人体所需的蛋白质和淀粉,而且容易产生饱腹感,抗饿又抗造,热量还非常低。拿它当主食比食用米饭的卡路里还低哦,能刮油消脂的作用。芋头是很好的粗粮,营养价值高,含有粗蛋白,钙和无机盐等很多人体所需的养分,滋补身体,营养又瘦身。

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菜花是生活当中常见的蔬菜,也是生活中人们最常吃的一种健康蔬菜,菜花含有丰富的微量元素和维生素,这些营养物质正是我们身体需要的。能为人体补充丰富的营养,补益身体,延缓衰老,使肌肤更细腻,同时还能预防多种疾病。

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柚子的果肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,具有降血糖、降血脂、减肥养颜、抗衰老等功效。柚子还具有增强体质的功效,它能帮助身体吸收更多的钙及铁质。柚子所含的天然叶酸,可以预防贫血症的发生,因此特别适合体弱者食用。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的空气比较干燥,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!

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