钙含量比牛奶还高!经常吃点它,健脑补钙,一口又香又脆~

 从小妈妈每天早上都会让我喝一杯牛奶,说每天喝能长个子!

一个人从幼年、怀孕、青壮年、慢慢变老...在人生每个关键时期,都离不开补钙。

你家孩子长得那么矮,是不是缺钙呀?

半夜总是被腿抽筋痛醒!更年期肩膀酸痛...

老年人骨骼、关节不好,多半是因为缺钙了...

准妈妈们更是要多补钙,不仅能健硕自己的身体,更能帮助孕育胎儿...

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50岁以后,骨密度减低、骨脆弱性增加愈发常见,疏松的骨质像玉米棒一样,一掰就断,所以老人往往摔一跤容易骨骼断裂。

人体缺钙,不仅表现在骨骼方面,还会牵扯身体很多器官。可能导致头发掉落,白发儿童生长缓慢,老年人骨质问题更普遍还可能会引起睡不好觉

女人姨妈痛等100多种问题!

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中国营养协会相关报告指出:(每天钙摄入量)儿童每天800mg,成年人每天800mg,老年人每天1000mg,孕妇和哺乳期妇女每天1200mg。

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很多人说起补钙就是喝骨头汤,但其实骨头中的钙很难溶出,骨头汤中钙不多,脂肪反而不少。

不少人喝骨头汤,钙没补成,人反而变胖了。

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还有人觉得牛奶含钙量高,但有些人一喝牛奶就容易拉肚子,钙质吸收率低。这在学术上叫乳糖不耐受。缺钙又不想遭罪怎么办?

小编找出了节目中的食物钙含量表,并看中了食物中钙含量是鸡蛋10倍的芝麻,每100克中含620mg。

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每天早上吃一块孕妇都能吃的黑芝麻饼,富含钙质等营养素,用它搭配牛奶,好吃美味,营养一整天!

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“大自然钙库”黑芝麻

不得不说素有“大自然钙库”美誉的黑芝麻。黑芝麻的含量比白芝麻更高!

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根据食物成分表的数据,100克黑芝麻含钙量高达800毫克左右,而100克牛奶含104毫克钙。芝麻钙含量是牛奶的8倍!

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黑芝麻除了含丰富的钙质,还有芝麻素、花生酸、芝麻酚、棕榈酸、维生素E等营养物质。

黑芝麻饼实际检测结果为

每100克中钙含量为905mg

吃一片黑芝麻饼≈2盒牛奶≈9颗鸡蛋

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黑芝麻做成饼,其中足量的钙质,长高期间的小孩、孕妇、缺钙的老年人都喜欢吃。

(我是大医生官微)

 

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