清明节后,注重养生,整年少生病!记得做好这些事,全家都受益

假期总是过得很快的,马上清明小长假就要过完了。清明是春季一个比较重要的节气,中医讲究顺时,人体应和四季时令相应,春季万物生长, 人体内的肝气也呈上升趋势,在清明时节达到最旺盛,此时是养生的最好时候,长假过完了,但养生的好时机还在继续,我们要发动全家人一起好好把握这个时机,做好下面这几件事,整年都会少生病。

清明节后,注重养生,整年少生病!记得做好这些事,全家都受益

1、注意阴阳调和

春天阳气生发,饮食上就要注意平补。春季到来,人们的食欲也变得很好,但是也要注意饮食要适度,多吃些蔬菜水果,像春季的时令菜,韭菜,萝卜等都是祛湿温胃的,菠菜,山药等有利于护肝养肺,可以适量多吃些。而生发食物尽量少食,像竹笋,桃杏,公鸡,带鱼等。

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2、注意养心

清明时节,人们容易思念亲人,难免心情沉重,有些人会有抑郁倾向,所以要注意养心,养心可以吃点红色食物,比如红豆,红枣,西红杮等,能起到补血养心,抗衰老的作用。除此之外一定要调节和控制好情绪。

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3、养脾胃

“清明时节雨纷纷”一句诗道出了清明多雨的现象,雨水多,身体容易有湿邪,会很伤脾胃,此时多食粥,有益于补虚健脾。还要注意少吃点辛辣刺激,肥甘油腻的食物,像猪肉汤,动物内脏,辣椒,胡椒等辛辣调味品,因为这类食物不仅容易刺激胃酸分泌,还会导致胃胀,增加肠胃负担。

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4、适当晚睡早起

春天万物生发,人体为了适应这种规律,相比冬天而言可以适当晚睡一点,而早起来些,这样可以神清气爽,以使神形适宜春天气息,以舒养肝气。

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5、要注意“春捂”

清明时节,要防高血压病,因为春天气候不稳定,会导致血压随血管收缩和血液流动产生较大波动,所以患有高血压病的朋友,一定要注意自己的血压情况,提高警惕。还要注意穿衣,清明前后,天气变化无常,早晚温差大,这个时候就要准备一些可以随时脱换的外衣,根据天气变化,来加减衣物。要注意穿衣保暖,不要早早减掉衣物,以防感冒和其他病毒感染。

6、结合自身情况,适度运动

要适度运动,不宜运动量过大,老年人尽量采取快走,打太极拳都运动方式,而中青年人,则可以根据自身身体情况,运动范围放宽。而本身有高血压,冠心病,气管炎等疾病的中老年人,则需要注意减少运动量。

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7、防过敏

春天,百花盛开,还要防花粉过敏,为了防止花粉过敏,可以外出时带口罩,天气晴好时多打扫室内,遇大风天气及时关窗,床单被罩都要勤换洗。

总之,清明节后全家人都注重养生,整年都会少生病,读者朋友们,在看完了上面这些清明节后的养生要点,赶紧转给家人,让全家都参与进来。

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