想要养好身体,晨起就要讲究方法,记好7个字,给健康“开好头”

现在生活条件好了,很多人也学会了养生,养生的方法,当然,养生必须要养对,否则会适得其反。比如说早上,俗话说一天之计在于晨,早上如果开始养生,会一天的健康开一个好头。

早上醒来后就要开始学会养生了,对于想要身体健康,想要长寿的人来说,早上醒来养生需要记住这七个字。

想要养好身体,晨起就要讲究方法,记好7个字,给健康“开好头”

想要养好身体,晨起就要讲究方法,记好7个字,给健康“开好头”!

第一个字:搓

早上醒来后不要急于起床,将双手搓热,然后搓自己的脸部,在中医上是说干洗脸。然后搓到太阳穴、头顶、后脑勺、脖子脸,反复的搓20到50下,可以促进局部的血液循环。干搓脸,可以让皮肤红润有光泽,搓头部可以加快头部的血液流速,使血管保持通畅,预防血栓,让头脑保持清醒。

第二个字:起

搓完脸之后可以慢慢的起床,要记得起床时不能太猛,尤其是血压高,血脂高的人更要缓慢起床,防止一些意外的发生,可以慢慢的做起来,然后穿上衣服,在床边坐一会后,动动手动动脚,然后再站起来。

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第三个字:刷

早上起来呀,要记得刷牙,因为有一些细菌容易在口腔中繁殖生长,会产生口臭等现象,每次刷牙至少刷够三分钟,里里外外都要刷干净。在这里给大家分享一个简单的养生方法,就是你在刷牙的同时,可以做提肛运动。

具体方法:在刷牙的时候可以吸一口气,然后用力夹紧肛门向上提憋气三秒,然后再放松,一紧一松为一次,每次可以做30到50下。

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都知道提肛运动,对男性非常的好,可以改善和缓解痔疮,还可以缓解男性尿频尿急,提高肾气的作用。

第四个字:喝

通过一晚上的睡眠,人在不停的运转,会消耗掉一部分的水分,早上起来要喝一杯温开水,这样可以帮助睡眠中缺少的水分,而且可以稀释血液的浓度,对预防血栓起到一定的作用。同时早上一杯温开水,还可以促进肠道的蠕动,帮助排便,缓解便秘。

如果有便秘的朋友,还可以在温水里加点蜂蜜,因为蜂蜜也是能够起到非常好的润肠通便的作用。

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第五个字:排

一般都在睡前会把尿排掉,但是经过一个晚上的时间,膀胱已经填满了尿液,所以,早上起来记住的第四个字就是排。早上起来后,记得去小便,在小便的时候呢,也教大家一个养生的方法,就是在小便的时候把脚跟立起来,脚掌着地,咬紧牙关,在中医上讲,就是固守住肾气,不让精气外泄。那么女性朋友就是在蹲着的时候,十个脚趾头紧紧抓地,然后咬紧牙关。

除了要排小便,也要排大便,早上五点到七点是大肠经当令的时候,这个时候就应该要把身体的毒素和垃圾排出去。养成定时的排便习惯,有利于身体健康,有利于长寿。

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第六个字:吃

现在很多人由于早上要去上班,急急忙忙的就忘了吃早餐,长时间如此,对肠胃有很大的影响。而且据统计,长期不吃早餐的人呢得胆囊炎的几率比吃早餐的人要大很多。

想要身体健康长寿啊,早餐一定要吃,而且要吃好,要吃得像皇帝一样,没有时间的,一定要挤出时间,没有条件的,也要创造条件。早上呀,要丰富一些,可摄取一些碳水化合物、蛋白质、维生素等营养元素的食物。

第七个字:动

运动对于每个人来说都很重要,运动是生命的根本,运动可以激发人的活力,让人充满精气神。早上起来运动啊,可以加速身体的新陈代谢,促进血循环,可以促进人的身心健康,有利于健康长寿。可以根据自己的情况选择一些合适的运动项目,比如说散步快走慢,不游泳,瑜伽太极拳八段锦等等。

想要养好身体,晨起就要讲究方法,记好7个字,给健康“开好头”

运动时候也有几点要注意,不要空腹运动,以免发生低血糖;老年人不要起得太早,太早的话,空气不好,温度也太低,容易影响身体健康;运动完之后要喝一杯温开水,不能马上洗澡,最好是两个小时以后再洗。

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