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妈妈们在一起交流育儿问题时,无论什么议题,最后常常会回到“吃饭”这件事。可见对于这件事的高度关注是具有相当普遍性的。
就像睡觉一样,“吃饭”满足的是人类生存的基本需求,宝宝们也和大人一样。
关于宝宝多大可以添加辅食,现在妈妈们都知道得到6个月左右。
但究竟什么时候能吃“大人饭”呢?可能80%的妈妈并不清楚。不少妈妈认为:
大人饭营养全面,早点吃更好吧;
宝宝10个月了,我们吃什么他都要,不给就哭;
孩子不爱吃奶,就跟着大人一起吃饭,一点都不娇气……
大人饭是一种俗称,泛指我们成人常规的饮食,食物种类、食物状态及口味都和宝宝吃的有所差异。
大人饭在食物选材上更为广泛,食物的口味也比较重,宝宝过早吃大人饭会影响健康。
过早吃“大人饭”对宝宝的伤害
01
易造成宝宝挑食、偏食
3岁前宝宝的饮食仍应以清淡为宜,芽芽妈在之前的一篇文章中讲过:宝宝1岁前不加盐,会让孩子形成嗜甜口味,增加龋齿和肥胖的风险。
根据《中国居民膳食指南》,不同年龄段的宝宝应摄入的盐量如下:
1-2岁宝宝:每天应摄入≤1克盐
2-3岁宝宝:每天应摄入≤2克盐
4-5岁宝宝:每天应摄入≤3克盐
此外,大人饭菜中的调味品远远不止这些。还有酱油,醋,花椒、辣椒、各种香料等,一份菜里可能有十几种调料。
这些调料会掩盖食物本身的味道,无法让宝宝体会食物的原味,味蕾敏感度早早被降低,一旦爱上重口味了,偏食行为就很难纠正,以后想要孩子乖乖吃饭就难了。
02
会增加宝宝的肠道负担
因为宝宝年龄还小,咀嚼能力和消化功能都较弱,再加上“大人饭”相比较辅食而言而言较粗糙,宝宝还没有掌握进食的一些技巧,也不知道要仔细咀嚼食物,所以就导致好多食物还没有嚼烂就被咽到肚子里面,加重了宝宝肠胃分解食物的负担。
甚至还会造成消化不良,腹胀、腹泻等,而且对于一些粗纤维的蔬菜还有不易嚼烂的肉类,带刺的鱼类都有可能卡到嗓子里,甚至会窒息。
03
容易造成宝宝营养不良
宝宝的辅食,妈妈们都会特别注重营养搭配,保证宝宝的营养所需,但大人饭不会考虑那么周全,常常是冰箱里面有什么吃什么,没有那么多的讲究,吃饱就行。
而宝宝也是这样的饮食,长期的如此,营养不均衡,则会导致宝宝缺乏某些营养素,出现营养不良的情况,影响身体的健康发育。
宝宝到底几岁才能吃大人饭?
每个家庭父母对这个时间都有自己的安排和规划,不同的专家和医生的建议也不同,但芽芽妈认为世界卫生组织WHO的观点更值得参考:1岁之后,大部分儿童的身体发育,已经可以满足和家庭其他成员吃同样的食物的要求了。
这个说法可能会让一些爸爸妈妈不解:可以这么早么?
不同年龄段宝宝,因为发育情况不同,对于食物的性状要求也有差别:
6个月刚开始添加辅食的宝宝需要吃泥状的食品;
8个月之后可以尝试给宝宝手指食物(finger food),也就是食物大小可以让宝宝用手抓起来吃,这可以让宝宝练习咀嚼(即便他可能还没有牙齿);
而到12个月之后,宝宝一样可以开始接受和成人三餐相似性状的食物了。
宝宝能不能吃大人的饭虽然跟年龄有一定关系,但年龄并不是决定性因素。还需要从以下两个方面来考量每个宝宝自身的状况:
●宝宝的咀嚼能力:如果宝宝的咀嚼能力锻炼得比较好,宝宝接触大人的饭的时间可能相对也比较早。
●宝宝的消化吸收能力:妈妈可通过宝宝的大便来判断,如果宝宝吃了大人的饭,突然出现大便干结或者拉肚子等症状,那妈妈就需要多加注意、及时调整了。
另外,宝宝吃大人的饭是一个慢慢过渡的过程,在初期,妈妈可以将大人的饭菜稍稍调整一下,以帮助宝宝更好地适应。
宝宝不爱吃饭怎么办?
宝宝不爱吃饭,是许多妈妈非常头疼的问题。
长期不爱吃饭,会导致宝宝营养不良,免疫力下降,对生长发育极为不利。要想解决宝宝不爱吃饭的问题啊,首先要找准原因。
宝宝不爱吃饭是由各种原因造成的,可能是因为吃饭时玩玩具、看电视、跑来跑去,或者家长追着喂、只爱吃肉、只吃零食、吃饭不规律等不良饮食习惯,也可能是因为过于兴奋、情绪紧张、活动量不足等环境心理因素等所致。
芽芽妈教你几招专治不吃饭宝宝。
1
同样的菜可以变个花样做
把食物切细、剁碎、混合,摆个漂亮的造型,不仅好消化,还能提起宝宝的兴趣。
2
营造舒服的吃饭环境
不要追着喂宝宝,用餐的时候尽量营造轻松舒适的氛围,让宝宝有个轻松的吃饭时间。
3
建立良好规律的饮食习惯
饭前不吃零食,多吃粗粮和蔬果。平时节制甜品和饮料,不要因为宝宝哭闹就满足他这种不健康的饮食。
食育比智育重要
儿童时期的营养是一生健康的基础,好坏决定了人一生的健康。
专家指出,在孩子每日食物的安排上,主食应讲究谷、豆,粗、细搭配,使人体必需氨基酸各类齐全,互相补充,力求食物多样化,一周内饭菜花样不重复。
专家提醒,无论是在日本、韩国或是美国,在对孩子的教育中都有食育教育。所谓“食育”,就是良好饮食习惯的培养,食育比智育重要。
今日话题:你家孩子是多大的时候吃的大人饭?
参考文献
[1].关于宝宝喂养,这些知识你知道吗?[J].家庭服务,2019(12):46-47.
[2].让宝宝爱上吃饭——0~3岁营养辅食全书[J].农村百事通,2018(16):61.
[3].不同年龄段宝宝吃饭应知道[J].农村百事通,2013(10):73.
[4]. 0~3岁婴幼儿成长白皮书[J].家庭服务,2018(01):7.