人到中年想长寿,可以多吃三种食物,美容养颜,有益健康!

大家好,我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来,我们也正式迎来了秋天,在这个干燥的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随我一起学习下吧。

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魔芋中的97%是水分。剩下的3%主要营养成分是葡萄糖和甘露多糖,不仅味道鲜美,口感宜人,而且有减平肝降压等功效。而且所含热量较低,碳水钾的含量较高,具平清热排毒等作用。

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面条菜也叫香炉草,别看它长得不起眼,却它既能补充营养,也能补血养颜,排毒抗衰。富含氨基酸和人体所需的多种矿物质。含有的植物纤维素能清理肠道中积存的垃圾与毒素,也能缩短排便时间,平时食用能通便减肥,另外面条菜热量特别低,几乎不含脂肪,经常食用对减肥瘦身预防肥胖也有很大的好处。

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胡萝卜中含有丰富的营养物质,能有效促进血液循环加快新陈代谢,帮助排出身体中的毒素和垃圾,促进美容美白和健康。胡萝卜中含有的木质素还能有效提高人体免疫力,因为胡萝卜素在人体中可以转化为维生素,能有效杀死细菌和病毒,预防疾病的发生。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的空气比较干燥,体内的水分流失得比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!

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