肾病越来越多,自来水是“祸根”?提醒:真正伤肾的是这4种习惯

“我得肾结石肯定是因为自来水喝多了……”医生正在和刘阿姨讨论病情导致的原因,刘阿姨说出了她心中的想法。

“因为我平时喝水都是拿电热水壶煮过再喝的,肯定是因为自来水中的水垢析出了,我喝下去之后在我体内形成了肾结石!早知道就买个净水器了。”

“阿姨您这都是误区啊,导致肾结石的原因有很多,正常喝水是不会引发肾结石的。”,医生有些哭笑不得地说到。

“我前几天还看到文章上说了,自来水含氯,喝了还会致癌,看完我都不敢再喝了。”但刘阿姨仍不太相信,认为自来水肯定没有过滤后的水干净。

自来水看起来“罪证满满”,那么自来水真的会导致肾病和致癌吗?今天告诉大家真相!

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一、净水器过滤的水,就一定比自来水好吗?

关于自来水最大的争议就是含氯,很多人担心喝了会致癌,自来水真的有这么不安全吗?

自然界的水天然含各种细菌,为了饮水安全,必须得进行灭菌处理,而加氯便是目前比较普遍的一种灭菌手段

通过将氯气通入水中,继而形成次氯酸、次氯酸根等物质,其具有很强的氧化能力,可帮助消灭多种细菌。

但因性质不稳定,所以容易被转化为其它物质,不过还会残留余氯,来抑制抑菌。总之,大家记住:自来水想要安全输送,少不了“余氯”。

而氯有杀菌的作用,那相应的也会有一定的毒性。

不过大家也别担心,在多项动物、人体实验中,直接用氯处理的水,其安全程度都很高。

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WHO对水中余氯含量的安全限定值为<5mg/L,而一般我们平时喝的自来水当中的余氯含量都<1mg/L。

值得一提的是,氯具有轻微的刺激性气味,一旦超2mg/L时,便会被闻到。所以,喝水时也可以通过这个来判断余氯含量高低,如果没有刺激性味道,就不用担心。

那净水器过滤后的水,真的比自来水更好吗?我们来看一个测验:

为了了解净水器的净化效果,《消费者报道》的调查员对6组样品进行了取样——其中有5组是不同品牌的净水器过滤后的水,1组没有使用净水器。

随后送往专业机构检测,检测内容包括总硬度、总氯、重金属等20项指标,并与自来水厂的水质进行对比

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图源:消费者报道

最终发现:7组水样所检项目均符合国家标准

对此,中山大学公共卫生学员营养系教授蒋卓勤表示:自来水厂受国家相关部门严格监管,必须符合中国饮用水卫生标准才能出厂,所以,自来水是安全的。而净水器因有过滤、吸附、紫外线消毒等作用,可起到锦上添花的效果。

二、肾病越来越多,都是因为自来水?

不少人都和刘阿姨有一样的想法,觉得出现肾病是因为自来水,那这种想法科学吗?其实,多喝水并不会伤肾。

因为人有2个肾脏,一个肾脏约有100万个肾单位,正常情况下,只需要安排1/4的“肾单位”即可完成工作需求;如果血流量增加,那就加派点肾单位。

可见,喝水并不会给肾脏带来负担,也不会伤肾。

而真正伤肾的是一些错误的喝水方法,比如口渴才喝水、长期喝浓茶、饮料代替白开水喝等。

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其实喝水反而还有助于排出肾结石,因为水可冲洗和稀释尿液的作用,一定程度上抑制结石的生成,同时产生大量尿液,促进结石的排出。

而真正的伤肾行为其实是这几个:

  • 喝水少

水喝得太少,不仅可损害血管功能,诱发慢性肾病;还会导致尿液钙盐浓度过高,诱发肾结石。所以,每天喝足够的水对维持健康很重要。一般来说,成年男性2.9L/天、女性2.2L/天。

  • 爱憋尿

不少人都有这习惯,可长时间憋尿,容易导致尿路感染,如没有及时干预,细菌易沿着输尿管上行,诱发肾盂肾炎。

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  • 吃太咸

长期吃太咸,最直接的后果就是容易导致血压升高,要是没有及时控压,可演变成高血压肾病,从而损伤肾脏功能。

  • 乱吃药

药物进入体内后需要依靠肾脏来完成代谢,所以乱吃药,很容易加重肾脏负担,尤其是一些有肾毒性的药物,很容易损伤肾脏,严重的可导致药物性肾衰竭。

所以,想要保护肾脏,更重要的是远离这些伤肾的行为,而不是把锅甩到“自来水”身上。

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三、自来水是最健康的水,怎么喝才对?

从健康角度来说,自来水是最健康的水!

它当中含多种可维护人体健康的营养素,包括钙、镁、钾、铁、锌、铜、硒等。所以,平时要多喝水。

但怎么喝也是有讲究的,以下这几种喝水行为很伤身,尽量避免:

1、饮料当水喝

饮料当中含大量的糖、磷酸盐等物质,不仅会导致钙流失,还会增加尿液中钙含量,从而诱发肾结石。

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2、喝得太快

有的人喝水喜欢猛灌,可这种喝水方式,并不安全,容易导致水分过快进入血液当中,快速增加血流量,进而加大心脏负担。

如果本身就存在心脏疾病的人,比如冠心病患者,可能导致胸闷、 气短等不适,严重的可诱发心肌梗死。所以,建议大家最好还是小口小口喝。

3、口渴才喝水

当察觉到口渴时,说明身体已经明显缺水了,长期如此,可增加血液浓度及肾脏负担,并导致尿液浓缩,易引发肾结石。

所以,及时补充水分很重要,一两个小时就要喝点,避免口渴。

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那应该如何正确喝水呢?

很简单,除饮食获取外,每天通过饮水补充1500-1700ml;定期喝水,不要口渴才喝;注意水温,尽量不要超65℃;尽量选择白开水,不要选择饮料、浓茶。

总结:只要符合国家标准的自来水,都是安全的,大家可以放心喝,不要担心会伤肾。真正会伤肾的是错误的饮水方法,而不是水本身,所以大家要学会正确喝水。

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参考资料:

[1]《自来水里的氯,会致癌吗?所以蒸食物要“开着锅盖先烧开水”吗?》.果壳. 2017-03-27

[2]《净水器过滤后的水,真的比自来水更好吗?我们做了测试》.消费者报道 .2022-07-24

[3]《肾不会喊痛,这7种最伤肾的动作,你可能天天在做!》.深圳卫健委 .2021-03-15

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