雌激素是永葆青春的良药?多吃几种便宜食物,抗衰老补充雌激素

不管是年轻女性还是老年女性,内心都住着一个小公主。当皮肤出现衰老变化后,会用各种神奇妙招改变容颜,甚至想要永葆青春。在保健品的市场,也被爆出了很多关于雌激素的各种信息。

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可雌激素真的是永葆青春的神药吗?

从雌激素的特点上来看,对于女性来说,进入青春期后,通过卵巢的分泌机体内开始有大量雌激素,不仅会让女性的身材变得凹凸有致,还会让皮肤变得滋润有光泽,看起来十分年轻。

它可以自己产生,也可以通过外源性补充。对于随着年龄慢慢衰老的女性,机体内缺乏雌激素,还可能在一定程度上增加衰老的程度。虽然雌激素不是神药,也没有大家想象中那么夸张,但可以肯定的是,适量补充雌激素确实对女性健康有好处。

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此时,我们就要靠外源性补充,可通过食品、药品、保健品。在这里要提醒广大女性,不要乱吃相关的保健品、药品,大量研究上发现:如果机体补充雌激素过多,容易造成内分泌失调,还和乳腺癌、卵巢癌有密切关系。

如果是相关药品,建议大家也一定要咨询医生建议,切勿乱吃,而我们可以放心的是食物,尤其是这几种天然便宜食物,抗衰老把雌激素补回来。

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首先,补充雌激素少不了的就是牛奶

牛奶既是日常补钙的选择,也是帮助机体补充雌激素的饮品,富含蛋白质、维生素D、乳蛋白、乳球蛋白、碳水化合物、钙、铁、磷等。普通的纯牛奶中,还有部分雌激素成分。

尤其是50岁以上的女性,从50岁以后每天补钙的量为1000mg,牛奶要占到钙成分的一半,也就是400ml左右。每天适量喝些,不仅能为机体补充钙,还能调节更年期带来的不适,如潮热、出汗多、脾气暴躁、失眠等。

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其次,补充雌激素少不了的就是豆制品

豆制品,如豆腐干、豆腐、腐竹、大豆等,它们中都有一个共同特点,富含大豆异黄酮。从营养成分上来看,每百克干腐竹含有193.88mg的大豆异黄酮,每百克豆腐干有67.49mg的大豆异黄酮。

它是一种植物雌激素,从化学结构上来看和人体雌激素十分相似,可帮助机体调节雌激素,抵抗机体衰老,还能降低钙质流失、保护女性健康。

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最后,补充雌激素可以适量吃阿胶

阿胶中含有红枣、黑芝麻等多种食材,其主要功能在于滋补和补血,女性不妨适量吃些,对抗衰老补充雌激素有益。

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