天然抗衰老 常吃这几种食物让你变年轻

来源:经济日报-中国经济网

随着年龄的增长,身体也会随着时间的流逝逐渐老化,体内激素水平下降,皮肤松弛,体力衰减也随之而来。保持年轻态的身体,一直是很多人的追求。

各种抗老化、抗氧化的方式方法也随之纷纷涌现。

抗衰老不一定非要使用多么名贵的保健品,因为生活中许多厨房中常见的水果蔬菜也极具抗衰老功效。下面随着经济日报-中国经济网生活频道来了解下吧。

西兰花

西兰花是抗炎、抗衰老的蔬菜,富含维生素C和K、多种抗氧化剂、纤维、叶酸、叶黄素、钙等。

身体需要维生素C来合成胶原蛋白,这是赋予皮肤强度和弹性的主要蛋白质。

叶黄素可以保护大脑的记忆功能,维生素K和钙对骨骼健康和预防骨质疏松至关重要。

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蓝莓

蓝莓富含维生素A和C,以及抗衰老的抗氧化剂花青素。

这些抗氧化剂可以保护皮肤免受阳光、压力和环境污染造成的伤害,还可以预防胶原蛋白的流失。

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牛油果

牛油果富含抗炎的脂肪酸,能使皮肤光滑柔软。它们还含有钾、B族维生素、维生素K、C、E和A等多种必要的营养素,可以防止衰老。

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牛油果富含维生素A,有助于去除死皮细胞,从而拥有美丽而有光泽的皮肤。含有的类胡萝卜素也有助于阻止毒素和阳光的伤害,还有助于防止皮肤癌。

红薯

红薯的橙色来自一种称为β-胡萝卜素的抗氧化剂,可以转化为维生素A。维生素A可以帮助恢复皮肤弹性,促进皮肤细胞更新,最终使皮肤柔软年轻。

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红薯也是维生素C和E的重要来源,这两种物质可以保护皮肤免受有害自由基的伤害,并容光焕发。

坚果

许多坚果比如杏仁,都富含维生素E,有助于修复皮肤组织,保持皮肤水分,保护皮肤免受紫外线的伤害。

核桃中富含抗炎的ω-3脂肪酸,这有助于增强皮肤细胞膜、防止晒伤、保护皮肤的天然油脂屏障,使皮肤焕发美丽光彩。

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常吃坚果还可以降低患心脏病(核桃)和糖尿病(开心果)的风险、预防老年人认知能力下降(杏仁)。

石榴

石榴作为一种有治疗作用的药用水果已经有几个世纪了。石榴富含维生素C和多种强效抗氧化剂,保护身体免受自由基的伤害,减少炎症发生。

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石榴中的一种化合物可以帮助保护皮肤中的胶原蛋白,延缓衰老的迹象。

木瓜

木瓜富含多种抗氧化剂、维生素和矿物质,可以改善皮肤弹性,减少细纹和皱纹的出现。

木瓜中富含钙、钾、镁、磷、维生素A、C、K、E和B族维生素。

木瓜中广泛存在的抗氧化剂有助于对抗自由基的损害,延缓衰老的迹象。

木瓜还含有一种叫做木瓜蛋白酶的酶,作为自然界最好的抗炎剂,可以提供额外的抗衰老作用。很多去角质化妆品中也含有这种成分。

常吃木瓜或使用含有木瓜蛋白酶的产品可以帮助你去除死皮细胞,让你的皮肤充满光泽和活力。

【来源:中国经济网】

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