秋天最适合吃3种食物,补充营养,滋补身体,预防疾病的效果

大家好,我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来,我们也正式迎来了秋天,在这个干燥的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随我一起学习下吧。

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苹果在我们吃饭之前,吃一个苹果,就会给我们制造饱腹感,防止过多主食高热量食物食入。而且苹果的水份和膳食纤维都非常丰富,可促进肠胃运动和帮助消化,减少身体毒素蓄积,非常有利于减肥瘦身

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香菇由两部分组成香菇的肉坨和下面的根部,很多人感觉香菇的根不干净,所以基本上都丢掉了。新鲜脆嫩的香菇根可以放心食用,不仅无毒,还有和香菇盖一样的营养价值,如果很鲜嫩,口感是非常不错的,食用可以促进肠胃蠕动,健脾和胃。香菇根蛋白质里包含18种氨基酸,人体必须的8种氨基酸里,香菇就占了7种,并且多属L型氨基酸,活性高,易被人体吸收,消化率高达80%。

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玉米含有一种特殊的成分,叶黄素,它可以帮助我们改善视力,防止视觉损伤引起的眼睛问题。玉米胚芽中所含的营养物质可以帮助我们提高代谢能力,调节各种系统的能力,抑制某些细菌的生长。黑木耳炒玉米含有大量的膳食纤维,有助于肠胃提高蠕动能力,加速人体排泄能力,防止身体问题引起便秘。常吃黑木耳炒玉米,视力好,排出毒素,让子宫越来越健康,越来越干净。

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