发热、咽痛、咳嗽如何缓解?这份新冠康复手册,请您收好!

近一段时间,越来越多的人感染奥密克戎毒株,主要表现为全身乏力、发热和头痛欲裂、咽喉疼痛和咳嗽等,总之全身不适。为能减轻这些症状,除了科学用药外,也可以通过生活小细节来缓解。

发热、咽痛、咳嗽如何缓解?这份新冠康复手册,请您收好!
如何对症缓解发烧、头痛和咽喉疼痛等症状?

1、发烧和头痛

体温小于38.5℃时无需用药,此阶段有助于机体对抗病原体;体温超过38.5℃时需服用解热镇痛药。发热期间多睡觉,有足够的时间休息;适当的喝电解质水,无电解质水的情况下可以喝淡盐水或糖水。

身体发热且无汗时,不妨喝生姜红糖葱白水,把三片生姜、两段葱白和20克红糖共同放在锅中,加入300毫升水,煮开之后再喝。发热时不能捂汗,以免造成脱水和电解质紊乱;脱水可导致血液浓缩,减少血容量,阻碍散热,肾功能易受到损伤。

用温水擦浴,水温约32~34℃即可,主要擦拭腋窝下、手心和腹股沟处、肘窝和腘窝等,每次擦浴时间控制在20分钟以内,有助于散热。若体温达到39℃以上,需把冰袋放在血管丰富处,包括腘窝、腹股沟处和腋窝下。

发热、咽痛、咳嗽如何缓解?这份新冠康复手册,请您收好!

2、全身乏力

身体和精神疲劳,做事情时无法集中注意力,精神状态差。这种情况下应着重吃新鲜蔬果,每天喝1~2杯牛奶,吃一个水煮鸡蛋。

尽量躺在床上休息,能缓解疲乏感,减轻焦虑情绪。注意身体保暖,正确使用空调、电热毯和热水袋等,有助于催产素释放,也能减轻负面情绪。

发热、咽痛、咳嗽如何缓解?这份新冠康复手册,请您收好!

3、鼻塞和流鼻涕

鼻塞时可选择赛洛唑啉滴鼻剂;流鼻涕时可用抗组胺药,不仅能减轻流鼻涕,而且也能缓解鼻塞。坚持用盐水冲洗鼻子,能冲走病毒和细菌、鼻涕等,减少炎性介质浓度,维持呼吸道通畅。无生理盐水的情况下,不妨自己配置,把双手清洗干净,煮开的自来水冷却到37℃,把其放入洗鼻器中,300毫升水搭配两克食盐。

若无洗鼻器,也可以用双手捧起调配好的生理盐水,让鼻子慢慢的吸入,然后再擤出来,反反复复5~10次即可。调整好室内湿度,房间内放置加湿器或几盆清水;多喝热水,能帮助稀释黏液,减轻鼻塞。

掌握正确擤鼻涕的方式,按住一侧鼻孔,擤另一侧,不能同时按压鼻翼两侧,不然会伤害耳朵和眼睛。居住房间定期开窗通风,上午和下午开窗通风30分钟左右;打喷嚏或咳嗽时需用纸巾遮盖,防止飞沫传播。

发热、咽痛、咳嗽如何缓解?这份新冠康复手册,请您收好!
家医君寄语

感染后也易出现咳嗽,咳嗽不严重的情况下无需服用止咳药,不妨多喝水,多吃具有润肺止咳功效的食物,比如雪梨、百合和莲子等。也可以自制冰糖炖雪梨,炖的时候加入少量金银花和百合。晚上睡觉时应把头部垫得高一点,防止呼吸道分泌物积聚而让咳嗽问题加剧;剧烈干咳时需用镇咳药;咳嗽有痰时需用祛痰药。


家庭医生在线专稿,未经授权不得转载

版权声明:本文源自 网络, 于,由 楠木轩 整理发布,共 1042 字。

转载请注明: 发热、咽痛、咳嗽如何缓解?这份新冠康复手册,请您收好! - 楠木轩