建议中老年人冬季多吃4种健康食物,好吃不贵,对身体好!

不管是男人还是女人,随着年龄慢慢的增长,身体的各项功能都会逐渐地衰退,特别是中老年人,只要过了45岁,就会明显感觉身体的各种营养成分的欠缺,一点点的发生变化,不要不当回事,时间长了,身体就垮了。
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很多注意养生的,他们可能会给自己吃一些药物来补充,但是这些东西毕竟还是有一些毒素成分在里面,所以不建议常吃。想要身体好,一定要注意平常的保养,以及生活及饮食习惯上进行调养,这样身体才会越来越健康。
建议中老年人冬季多吃4种健康食物,好吃不贵,对身体好!
建议中老年人:冬季多吃4种健康零食,好吃不贵,对身体好,营养又丰富。
1、生蚝
生蚝是一种滋补的海鲜,是一种能补肾的食物,不但如此,它还可以增强免疫力,女人吃了可以美容养颜,是一个确确实实可以滋阴补阳的食物。
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生蚝做法也很简单,如果是新鲜的,只要把表面的污渍刷干净,放点姜片在水里,生蚝放在蒸锅里蒸熟蘸点料就可以吃了。如果是生蚝干,即可以拿来炖汤也可以用来熬粥,非常的鲜美。
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2、椰枣
椰枣可不是红枣哦,但是它们对身体健康都有益处。椰枣它还被叫做
波斯枣,番枣,它原本来自伊拉克,伊拉克椰枣举世闻名。如果你去伊拉克做客,主人都会用椰枣和热茶款待客人,可见椰枣的地位非比寻常。
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椰枣里面的果糖非常的丰富,是一款很好的滋补营养食品,还有“沙漠面包”之称。
椰枣它很容易被消化,但也不能多吃,一天吃6个左右比较好,也可以炖粥喝、和米饭一起蒸,味道都特别的棒,这样营养也不会流失。
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免洗黑椰枣干,直接就可以开吃,非常的干净,也是一款美味的零食。它个头均匀,皮薄肉厚,甜度适中,口味细致,越吃越带劲。
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3、葡萄干
相信葡萄一定会是很多人最爱的水果,因为它独特的清甜与水滴,一定占据了很多人的心。葡萄经过自然风干晾晒成葡萄干,作为日常小零食,也是深得男女老少得欢心。
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别以为葡萄干流失了水分就丢失了营养哦,它里面的铁元素比新鲜的葡萄还要丰富,而且还有各种维生素,热量还低,非常适合中老年人食用。
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都知道新疆产出的最优质的葡萄,因为那里的气温高,日照时间还长,昼夜的温差大,所以葡萄长出来也特别的甜,把它晒成葡萄干后,通体透亮,让人看着就特别的享受。
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它的口感不酸不涩,还有独特的清香,个头还饱满,色泽明明亮,早已经驰名中外了。
4、海鸭蛋
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相比普通的咸鸭蛋,海鸭蛋的盐分低、口感好、出油多、蛋黄沙密、好消化,老人小孩都能吃。清晨一小碗白粥,配上一个海鸭蛋,慢慢地的一小口一小口吃着,真的是一种岁月静好的感觉。
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要说海鸭蛋最好的吃的莫过于广西北海红树林海域,这里的鸭子放养在海边,每天吃着海里的小生物,绿色健康,所以生出的鸭蛋也是营养价值胜牛奶,关键超好吃!
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看它里面的蛋黄颜色要比普通的蛋黄颜色更红,这是因为它长期吃海里的小鱼小虾,所以才会这么透亮。腌制后的蛋黄细腻起沙,醇香绵密,鲜美程度堪比蟹黄!
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里面黄澄澄的油就像是汤包里面的汁水一样多,蛋黄像金沙一样美,淡茶色的,放一点在嘴里,鲜香扑面而来,让人迫不及待的想吃下一口。
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?中老年人也可以享受零食的美味,但是一定要会吃,要享受健康的零食~

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