免疫力是人体免费医生,5种不起眼的食物,助力提升免疫力

身体健康是人生第一位,有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本,丢掉了身体健康,直到身体机能衰退才幡然悔悟,自己已无法奋斗,黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体,才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是:免疫力是人体“免费医生”,5种不起眼的食物,助力提升免疫力。
每个人的身体当中都有一个免疫系统功能,这个功能就是大家经常说的免疫力,它其中有一系列的免疫细胞、器官、组织,再加上免疫分子,从而阻止了一个大的免疫家庭。对于成年人来说,免疫功能已经非常成熟了,可以抵抗外界的病毒等对身体有害的成分,还被人们称之为“世界上最好的医生”。但对于小孩或者是还没有成年的人来说,因免疫系统功能还在发展阶段。所以,小孩跟成年人相比,更容易生病。
免疫力是人体免费医生,5种不起眼的食物,助力提升免疫力
那么在日常饮食中我们应该如何保持我们的免疫系统的稳定性呢?以下让我们看一看,一些能使我们的免疫系统平稳健康的食物
第一,青笋
笋类蔬菜中微量元素含量较高,富含维他命c、谷胱甘肽和一些抗氧化物质。这种深绿色的蔬菜能阻止氧气中的氧自由基对身体细胞的攻击,对我们的免疫力有很大的帮助,尤其是芦笋的尖端,它是最具营养价值的地方。
而且芦苇中富含膳食纤维,能起到很好的润肠通便作用。当然,即使食物再好,也不能吃得太多,这和再香的酒也不能贪杯,是一个道理。芦笋中草酸的含量较高,因此食用前先煮一下水喝会更好。
免疫力是人体免费医生,5种不起眼的食物,助力提升免疫力
另外给大家介绍一种比较健康的芦笋家常菜:香浓笋汤做法~。
先准备配料,这道菜的主料是芦笋。需要的土豆和牛奶,还有适量的黄油。接着,将芦笋洗净焯水,土豆去皮,切成薄片,芦笋放入锅内蒸熟。把芦笋和土豆蒸熟后,放进料理机里打成粘状。对,芦笋要把一部分笋尖留着用~接下来就可以把打好的芦笋和土豆泥放进汤锅里,加入黄油和牛奶,加上调料,最后把刚刚做好的芦笋放进去。这道香浓的笋汤,香味四溢,做得很好。
第二,酸奶
每个人都能发现身边的人,特别是女孩子,总是喜欢喝酸奶,后来一问才知道,原来是因为大家都觉得酸奶的卡路里不高,还很好喝,适合女孩子。
事实上,酸奶不仅没有高卡路里,而且经常饮用对我们的身体有很大的益处。酸牛奶含有丰富的嗜酸乳酸杆菌等对人体有益的菌类,这些菌类有助于激活肠道内的免疫细胞,使肠道能够更好地抑制病菌的增殖,保持菌群的平衡,因此酸牛奶是肠道的理想伴侣。
不但如此,酸奶中蛋白质和钙的含量也很高,这些都有助于提高免疫力,最后给大家提个小建议,吃完酸奶后喝酸奶,不仅有利于消化,也有利于益生菌的获取,比空腹喝酸奶要好哟。
免疫力是人体免费医生,5种不起眼的食物,助力提升免疫力
另外给大家介绍一道酸奶的菜谱,那就是酸奶果蔬沙拉。作法呢,也很简单,只要大家把平日喜欢吃的水果和蔬菜洗干净,切成小块,再加入酸奶拌匀即可!对女孩子来说,是很好的小吃店里的小点心哦,味道还不胖,又对身体有好处。
第三,牛腱肉馅
牛排富含优质蛋白质,而蛋白质又是人体合成抗体的主要原料,特别是这些优质蛋白质,可以增强免疫细胞对病原体的识别能力。除了这种优质蛋白质之外,牛肉还含有一种特殊的物质——肉碱。肉碱能携带脂肪酸进入人体细胞,帮助我们达到强身健体、增强免疫力的效果。我个人最喜欢吃的一道牛肉菜,就是牛排。
要准备好牛腱肉,再加上葱姜蒜,鸡蛋和西兰花。先将牛肉切片腌渍,然后洗净花椰菜,切成小块。把葱姜蒜头放入砂锅炒香,然后把牛肉片铺在上面。接着,把花椰菜和料酒放进小火煮到几分钟即可。
免疫力是人体免费医生,5种不起眼的食物,助力提升免疫力
同时,花椰菜也是一种很好的食物,它含有很高的维生素A,比白菜多100倍哟,花椰菜中维生素C的含量也是番茄中的6倍,花椰菜对人体健康真的很有帮助。这个西兰花配牛肉的菜肴,一定对我们的身体很有好处。
第四、香菇
除了富含蛋白质和维他命外,香菇还含有一类真菌多糖。菌类多糖可以通过多种途径帮助人体调节免疫系统,提高机体免疫力。
此外,吃香菇还可以帮助我们补充维生素D,从而促进钙的吸收,这么多的益处,难怪大家都称香菇为“百菌王”。
香菇的保健做法也非常简单,下面小编就来简单介绍一下香菇清炒。
免疫力是人体免费医生,5种不起眼的食物,助力提升免疫力
把冬菇切片,蒜头切片。在家里用蒜头煸炒,然后加入香菇和调料炒匀即可。平常的个人也经常吃这个菜,味道真的很好。
第五,蒜头
你们注意到了吗,在这几道菜中,几乎每一道都含有大蒜这类的食物?
事实上,大蒜也是一类对人体免疫系统非常有益的食物。大蒜含有蒜素、硒、铁等养分,这些养分能刺激多种免疫细胞,增强我们的免疫系统功能,这里需要提及的是,大蒜素在摄氏50度以上,功效就会下降,所以如果要保证大蒜的营养全部被我们身体吸收,最好的方法就是生吃大蒜。这种吃法当然不一定能被大多数人接受,特别是女性朋友。
免疫力是人体免费医生,5种不起眼的食物,助力提升免疫力
您的阅读、点赞、转发、收藏是对笔者最大的支持和鼓励,非常感谢,如果对文章观点有不同的看法,您可以在文章下方评论。注:内容真实性已考证。图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

版权声明:本文源自 网络, 于,由 楠木轩 整理发布,共 1953 字。

转载请注明: 免疫力是人体免费医生,5种不起眼的食物,助力提升免疫力 - 楠木轩