做一个小测试,一起来看看你的身体是否健康吧!
如果满足了5条以上,说明你看上去比一般的同龄人要年轻,也有长寿的潜质哦。
如果满足了10条以上,那么说明你的心态和面貌都非常的年轻,并且长寿又健康的几率也非常大。
1,饮食荤素搭配
很多人觉得为了健康,饮食越清淡越好。其实过于清淡的饮食反倒容易导致营养不良,也会给身体埋下诸多隐患。吃得过于清淡,也容易让老化更加严重。
因此饮食讲究的是荤素搭配,不能过于清淡,也要适当合理地吃一些肉类。
2,经常出门活动
如果每天都会出去走走,而不是一有时间就想宅在家里不出门,那么说明你的心态和行动都是健康的。生命在于运动,出门走走也是好的。
建议大家即使没有人陪伴出门,也坚持每天尽量出一次门,哪怕只是下楼小区里散散步也好。
3,偶尔的聚会交流
大多数的人都更爱在家里吃饭,总以为外面的食物不健康。其实大家偶尔也可以外出吃吃饭。聚聚餐,半月一次,穿上最喜欢的衣服,带上喜欢的人,叫上几个朋友,出门享受聚会交流,尝尝自己从没吃过的外国菜,也是一种心情愉快放松心态的体验。
4,有爱美的心
即使人到中老年,也要适度的“老来俏”。注重外貌不仅是个人身心健康的需要,也是现代文明的需要。
拥有一颗爱美的心,不仅把自己打扮漂亮了、增添精神,成为一道“风景”。增强自信心,让你在社交活动中更有面子。
5,懂得释怀
无论什么年纪,保持心态平稳很重要,该释怀的释怀,该放下的要放下。不要为难自己,委屈自己,不要再逞强,不要再纠结。
如果自己不爱惜,又有谁会真的在乎?看得更开,自然也就更加长寿、快乐。
6,接受新潮的事物
这个时代变化发展非常快,科技进步速度也是日益递增,人们的生活观念也随着时代不断在更新变化。不能总守着以往的观念来过日子,要学会与时俱进,多了解现在人的新观念。
当然,如果你愿意走出家门,去探索这个精彩的世界,了解当下最新潮的事物和观念,那么说明你也是个“弄潮儿”
7,拥有乐观的心态
我们应该努力保持乐观的态度,积极寻求生活的意义。
具有乐观、豁达性格的人,无论在什么时候,他们都感到光明、美丽和快乐的生活就在身边。他们眼睛里流露出来的光彩使整个世界都溢彩流光。具有乐观心态的人,他们的特点是把眼光盯在未来的希望上,把烦恼抛在脑后。培养乐观、豁达的性格,将会对你终生有益
8,喜欢交朋友
都说人熟好办事,多个朋友多条路,此外朋友多还能让人长寿。
“与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人,比朋友相对较少的老人死亡率低22%。”
为什么呢?朋友能够帮助人排遣压力,解决困难,也能激励健康的生活习惯。
9,定期清理不需要的东西
假如你平时喜欢清理家中的物品,并将不用的东西扔掉的人,那么说明你,你很有长寿的潜质。
家中只保留生活必需品,其他的都可以清理掉。在生活中,不买不需要的东西;必要的东西挑好的买。当你清理完后就会发现,还是原来那个家,但自己似乎住得更舒服了。心里自然舒服了,精神世界得到满足,自然长寿。
10,有陪伴在身边的人
少年夫妻老来伴,相伴一生的夫妻到老才最重要。等到老了,才真正懂得知冷知热的老伴是这一生最宝贵的财富。
身边有一个知冷知热的陪伴,生活也会更加快乐温暖,自然就会更加健康长寿了。
11,保持童心
童心不能遗失,这是做一个健康、快乐、长寿之人的必备要素。 生命的衰老我们无法抗拒,但精神年轻、童心不老,一个人只要保持一颗童心就能永葆青春活力,在不服老的人眼里,黄昏就如同晨光一样美 丽,好似彩霞一样多姿!老人保持一颗童心,不仅能沟通自己与别人的感情,融洽彼此的 关系,还能让自己活得轻松愉快,去掉暮气,以至于返老还童,延年益寿。
12,身体微胖
现在人们都“以瘦为美”,但其实微胖的人才长寿。
有研究发现: 到了老年,微胖的人骨密度较高、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低,并且对环境的适应能力较强。
而当流感、肺炎等疾病发生时,消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人相对较好。
13,更喜欢步行
步行是一种有氧运动之一,它最大的特点是既简单又经济,完全不需要任何的健身器材就能说走就走。
步行可以增加心肺功能,增强运动耐力,使心脏更加强壮,心率慢而有力。增强肌肉关节力量,使身体更结实。增强消化功能,促进胃肠蠕动,促进新陈代谢,大脑功能,提高工作学习效率,防止老年痴呆。