建议中老年人,平时少吃点鸡鸭鱼肉,多吃这4样健康零食对身体好

不论男女,只要进入到中老年阶段,身体的各项机能都会出现一些下滑或者衰退,因此及时地补充营养,做好日常保健是非常有必要的。那么如何补充营养呢?自然是从饮食上下手。

然而很多中老年人,一说补充营养,就觉得自己多吃点好的,经常吃点鸡鸭鱼肉就是补充营养了,或者多吃点滋补品就好了。其实,这是很多中老年人常犯的误区,要想身体好,最重要的是膳食合理,营养均衡。如果成天只吃一些高蛋白的食物,那么就会事与愿违,反而不利于身体健康。

那么中老年人该吃点什么好呢?这里我给大家分享4种来自新疆的干果,营养又美味,不仅可以作为健康零食来吃,还能泡水喝,作为一种养生食品来食用。

下面我就具体给大家分享一下这4种营养干果。

一说起新疆,很多人会在第一时间想起新疆的特产,尤其是那里的瓜果,像哈密瓜,葡萄,香梨等等,真是数不胜数。因而,新疆可以说是久负盛名的“瓜果之乡”。

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这要从新疆独特的地理环境和气候条件说起了,新疆古称西域,坐落在我们国家的西北边陲。那里属于干旱的内陆地区,缺水,昼夜温差大,日照时间长。这样为瓜果的生长提供了有利的条件。因此,新疆的瓜果含糖量很高,营养成分也比较丰富,所以很多人都非常喜欢吃新疆那边的瓜果。

不过,水果都有季节性,如果错过了上市的季节,可能就很难吃上。因此,为了便于储存和食用,新疆的瓜果也常常会制作加工成干果来食用,像葡萄干、哈密瓜干等等。这些干果的糖分会更高,吃起来味道独特,而且一年四季都能吃上。

正因为品质非常优良,全国各地的一些客商都会选择新疆的干果来销售,尤其到了逢年过节的时候,这些干果的市场需求量火爆,有时候市场上甚至会出现断货的现象。

当然新疆的干果不仅仅是美味,还富含营养,这也是受很多人青睐的一个主要原因。下面我就给大家介绍一些新疆干果,不仅好吃,还具有很高的营养价值,可以直接作为零食食用,也能当作养生之品泡水喝。

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1、无花果干

新疆的无花果,当地人又叫“糖包子”,可见其甜度之高,人们还称它为“水果中的皇后”。新疆的无花果主要产自南疆的喀什,克州,和田,阿图什等地。

这种水果不仅汁多甘甜,还有芳香的气味,但是新鲜的无花果很难保存,因此,内地很难见到批量售卖的。而把新疆的无花果经过晒干处理后,就是一款非常有特色的干果,吃起来香甜软糯,小编作为新疆人,对这种干果也是一年四季都吃不够。

当然无花果干也是可以拿来泡水喝的,经过开始泡发后,是一道很好的养生果茶,而且别有一番风味。

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2、葡萄干


新疆的吐鲁番盛产葡萄,晒干后的葡萄干可谓是家喻户晓,是地理标志性特产,尤其是小朋友们的最爱。

新疆的葡萄皮薄肉厚,制干后的葡萄干更是好吃,正所谓浓缩就是精华。

葡萄干的吃法也很多样,既可以直接当零食食用,也可以加点甜点和粥里食用,当然还有一种简单的吃法就是泡水喝,是一种养生吃法,对健康大有益处。

因为葡萄干中含有丰富的维生素、纤维素、胡萝卜素、果胶和其他营养物质,泡水喝身体能充分吸收,从而起到一定的营养保健作用。

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3、杏干


杏子的品种是很多的,但是要说中国哪里的杏子最好吃?那还是要属新疆的杏子了。新疆的杏子品种也多,其中尤其以吊干杏最为出名。由于新疆光照时间比较长,成熟的杏子含糖分也就高,这样吃起来非常可口。

新鲜杏子的上市期也比较短,因此常制作成杏干来存放食用。吊死干杏是在树上自然风干的,口感独特,营养丰富,没有任何添加,真是天然美味,而且杏干可以一杏两吃,不仅果肉可以吃,而且里面的杏仁也是很香甜的美味。

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杏干富含蛋白质,钾、钙、磷、铁以及多种维生素,用来泡水代茶饮用,也有很好的保健功效。

4、桑葚干


新疆的桑葚品质非常突出,也是较早上市的水果,由于阳光充足,早晚温差大,有利于桑葚糖分的积累,因此,味道也很不错。

由于桑葚的上市期也非常的短,而且不易保存,所以有很大一批桑葚会被制干成桑葚干来食用。桑葚干不仅是零食,还是很有营养的养生佳品,有着“民间圣果”的美誉。

桑葚干可以直接生嚼,也可以泡酒,泡水喝,有着良好的滋补效果。桑葚干中还富含花青素,这种物质有很强的抗氧化性,能清除人体自由基。

总之,中老年人,平时少吃点鸡鸭鱼肉,多吃这4种美味又营养的干果,对身体大有益处,而且还很实惠哦。

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