98岁老人血管仅60岁,她的秘诀不是多吃素,而是常做这3件事

广西桂林的陈奶奶今年98岁高龄了,但她不单单头脑清楚、吐字清晰,还能自己穿衣服、自己吃饭,是乡亲们都羡慕的“长寿之人”。

陈奶奶吃饭不怎么忌口,虽然平时都以素食为主,但也会隔三差五吃点肉,身子骨别提多硬朗了。

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前段时间,陈奶奶的家人带她去医院体检,医生夸赞说陈奶奶的血管很健康,三高虽然稍微有点高,但都在正常范围内,这血管状态可一点都不像98岁,像60岁。

医生好奇,多问了问陈奶奶平时的饮食和生活习惯,陈奶奶笑呵呵的只说自己是“有福气”,但是在询问后,医生才恍然大悟,只要养成长寿体质,人人都能离长寿更近一步。

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什么样的人才是长寿体质?

50岁之后,长寿体质的人,能平安逃过3处“变硬”

脚筋变硬脚是“人之根”,脚筋位于气血循环的末端,更容易发生硬化,可以试着扭一扭脚踝,或者脚背尽量抬高、压低,感受脚筋的柔软程度,如果感觉活动起来灵巧迅速,且少有僵硬或者脚踝肿胀的情况,说明脚筋较软,“身体年龄”比较小。

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脖颈变硬脖颈紧挨大脑,是通往大脑的“必经之道”,颈部有一个“Y”型动脉,在血液的冲刷下,更容易产生硬化斑块,让人产生头晕、犯困、脖子酸痛等症状。

在老年人群中,脑卒中一直是首要威胁,至少一半脑梗患者,都是由于颈动脉硬化斑块脱落,堵塞了大脑血管,造成脑部组织缺血缺氧造成的。

平时可以自己用手触摸后脖颈处,如果感觉僵硬酸痛,需要提高警惕,如果柔软温和,则可能是长寿体质。

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血管变硬血管遍布全身,连接各个组织和器官,血管的健康对于生命健康的维持十分重要。婴儿的血管是最柔软有弹性的,随着年龄的增长会不断出现硬化,血管一旦变硬,脑梗、心梗的风险都会随之增加,严重威胁健康。

好在血管可以通过后期进行养护,让血管实现“逆生长”,尤其是有心血管慢性疾病的人群,更应当注重养护。

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长寿不可复制,但“长寿体质”后期可以培养。

前半生靠命,后半生靠己,想要长寿需要每天多做3件事——

心胸放宽,遇事不慌年纪越大,经历的事情也就越多,有一部分人乐观积极,也有一部分人固执计较,其实情绪在经由大脑调节时,也会对血管造成不同程度的影响,正向的情绪更有利于心血管健康,保护自主神经功能的稳定。

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补充血管“营养剂”血液的主要成分就是水,建议心血管患者能做到每日常饮水,此外,也应当适当补充一些有利于血管健康的营养元素,例如黄酮类、水苏碱、硒元素、氨基酸等,更能帮助降低心血管疾病的风险。

建议大家平时可以在喝水时加入一朵金菊源,这种一种药食同源的食材,所含成分对于血管健康又诸多益处,研究发现,金菊源中的氨基酸能够加快物质代谢,抑制脂质类物质在血管壁沉积,降低血栓和血管堵塞风险。

黄酮类物质则能够缓解血管的衰老和硬化进程,帮助激活血管细胞,增强血管弹性,减少病菌对血管壁的影响;此外,硒元素还有修复血管壁裂纹的作用,帮助减少血管壁硬化斑块形成,适合日常保健饮用。

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多吃杂粮,常吃蔬菜五谷杂粮是人之根本,比精粮的营养更加丰富,含有必须的膳食纤维、矿物质等,最好能够每天吃一碗杂粮粥,食用500g蔬菜,帮助更好补充身体所需营养,增强免疫力,减少疾病的发生。

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