健康养生|换季也应换茶 避开六大误区

健康养生|换季也应换茶 避开六大误区

换季了要换茶吗?绿茶、黄茶、白茶……茶叶品种不同,性味口感也有区别,对人体的影响也有差异。专家认为,饮茶在一天、一年、一生中都应该有不同。

绿茶最凉,黑茶最温,白茶、黄茶、乌龙茶、红茶则居于其中,温性随发酵程度依次递增。

一天之中。早上喝杯绿茶,更有精神,晚上若吃得油腻,喝杯黑茶可辅助代谢。

一年之中。夏天喝相对凉性的绿茶、白茶去暑,冬天喝相对温性的红茶、黑茶暖胃。

一生之中。年轻人喝杯咖啡因含量较高的绿茶,不怕睡不着。年长者换成咖啡因含量较低的黑茶,睡眠不会受到太大影响。

同时,关于饮茶,有些误区还需回避。

误区一:饮茶可以不限量

饮茶过量,会增加心肾负担。一般一个健康成人每天用茶量6-15克为宜。每杯用茶量3-5克,一日2-3杯即可,经3次冲泡后,有效成分已基本浸出,茶就弃之。

误区二:喝茶能减肥

茶叶中含有的咖啡因、茶碱等成分能刺激胃酸分泌,增加胃动力,减轻消化道中的油腻感,但茶水本身并不能消耗热量。普洱茶刺激胃酸分泌的作用更强,因此喝普洱茶更容易饿。

误区三:喝茶造成骨质疏松

虽然茶叶中的一些成分,如有机酸、多酚类物质能够与钙结合,从而影响到它们的吸收,但这种影响非常小,因为茶叶中那些成分含量并不高。所以,没有特殊的疾病,喝茶并不会加速骨质疏松的形成。

误区四:茶放凉了不能喝

茶放凉了可以喝,但相对来说喝温茶比较好。也不建议大家喝太烫的茶水,据研究显示,经常喝温度超过62℃茶的人,胃壁较易受损。所以茶泡好后,稍等片刻,待茶水温度冷却至温热再慢慢享用最好。

误区五:泡杯茶可以喝一天

茶叶冲泡时间过长,茶叶中的茶多酚、类脂、芳香物质等自动氧化,不仅茶汤色暗、味差、香低,失去品尝价值,而且由于茶叶中的维生素C、维生素P、氨基酸等因氧化而减少,使茶汤营养价值大大降低。另外,茶汤搁置时间太久,还会受到微生物等污染,所以最好现泡现喝。

误区六:浓茶可以解酒

很多人认为茶能解酒,但是茶叶具有一定兴奋神经中枢的作用,对于醉酒的人而言,喝茶会加重心脏负担。特别是一些本身心肾功能较差的老年人,酒后尤其注意不要饮浓茶。此外,对于一些需要服用镇静助眠药物、抗心律失常药物的人群,也不建议饮茶,因为茶叶内含有的茶碱等成分会降低药效,对于病情的控制较为不利。据养生中国

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